Како сам променио рутину спавања и производ који је кључ мог успеха

Ја сам се, као и многи људи током 2020. године, заиста борио са сном. Рад из мог гарсоњере трансформисао је моју спаваћу собу у сваку моју собу: кухињу, канцеларију, теретану - како год рекли. Моје некада мирно уточиште спокојства „ООО“ трансформисано је у радно место, било професионално или физичко, чинећи „угашени“ део мог вечери стварном препреком.

На свету није било довољно свећа које би могле преусмерити енергију простора, а ноћу ми се тело одупирало сну упркос мојој крајњој исцрпљености. Ниједна ми није непозната повремена несаница, али нешто око сна током 2020. године погодило је другачије. Стално је прекидана, било да је напољу било лоше темпираних звукова градње, проблема са регулацијом температуре, превише чаша вина након посла или потребе да се та поштанска пошта спусти на нулу пре него што затворим очи. Бацање и окретање постало је норма и још горе, прихватио бих пораз (као знак за померање у друштвеним мрежама у 2:00.)

На крају ми је било доста и нешто у мени је кликнуло. Одлучио сам да морам бити посвећен рутини спавања као и нези коже (и рећи ћу вам, то је врло озбиљно). За почетак, обавезао сам се да ћу искључити свој лаптоп када завршим са радом током дана. Додуше, и даље сам имао приступ својој е-пошти путем телефона у случају да треба да се вратим на мрежу, али овај симболични покрет искључења почео је да мог мозга сигнализира да је радни дан завршен и да би моја енергија могла да се пребаци негде другде.

нов 11. зодијак

Даље, уместо да инстинктивно посегнем за коктелом да раздвојим „радно“ и „лично“ време, одлучио сам се за мало свежег ваздуха ... ма колико било прохладно напољу. Чак и ако је то била само шетња до угла и назад, удисање на отвореном подмладило је мој дух, за разлику од јогијског „чишћења даха“. На отвореном постоји начин да ревитализује ум и избаци вас из главе и омогућава вам да препознате да постоји читав свет изван стреса радног дана.

Повратак унутра, време је за јело. За вечеру, уместо да без размишљања наручим (још једна пандемијска навика), одлучио сам да си спремим оброке богате поврћем док слушам подцаст. Поред тога што сам здравији за своје физичко тело, открио сам да је мој ум још више профитирао: мозак је остао активан, руке заузете, а расположење толико више него што би било да сам се вратио у пијанство у Давсон'с Црееку.

Након јела окренуо сам се пребацивању енергије своје спаваће собе. Канцеларија дању са упаљеним светлима, пригушени амбијент ноћу за читање и опуштање (мој омиљени Р&Р). Почео сам да будем свеснији минимизирања времена на екрану ... осим ако не постоји нешто што очајнички желим да гледам. Уместо тога, сада надокнадим пријатеље (сећате се телефонских позива?), Часопису и покушавам да завршим свеобухватну вечерњу рутину истезања која се завршава мојим ногама уз зид (озбиљно средство за варење).

Једном када сам ефективно олакшао свој ум и уклонио што више напетости у телу, ставио сам свој нови Босе Слеепбудс у, и затворим очи. У истраживању спавања пронашао сам ове мале бежичне силиконске слушалице и закључио да су то нешто што морам да покушам у новој рутини. Звукови изван мог прозора брзо се маскирају, а ја користим звукове апликације Босе Слееп како бих натерао свој ум да се ослободи из тачке будности. Бирао сам океански звук који „набрекне“ из ноћи у ноћ, условљавајући се да звук таласа повежем са преласком у сан. Дјеловало је спектакуларно, као да сам звуком открио тајну склопку за искључивање у свом тијелу и мозгу и више не налазим да се будим сваки сат.

Босе Слеепбудс ИИ

Заиста бежичне слушалице дизајниране специјално за спавање. Удобне наушнице пасивно блокирају буку, док вам умирујући звукови помажу да преспавате током ноћи. Остварите до 10 сати једног пуњења и 3 додатна пуњења из кућишта.

На крају, научио сам да приоритизирање сна значи проактивно уношење промена и куповину које подржавају вечерњи одмор. Доношење избора који здраво одваја мој професионални живот од мог личног променом окружења и ноћне рутине учинила је чуда за квалитет и трајање мог сна. Схватио сам да, да бих ефикасно добро спавао, морам да дам сигнал свом мозгу и телу да се припремим за одмор сатима пре него што легнем у кревет. Једном кад сам испод покривача, то је Босе Слеепбудс који ми омогућавају да глатко пређем у царство снова, пре него што следећег дана почнем изнова. Начин на који спавам се променио заувек ... коначно.

Подели Са Пријатељима: