Како Кундалини јога може да вам помогне да заспите за 9 секунди

Несаница и несаница су превише чести у Сједињеним Државама.

Зурите у сат, сувише збрисани да бисте устали и учинили нешто друго, а ипак превише опрезно да бисте однели мрак у остало што вам треба. Рок за јутро се ближи, а ви сте забринути и фрустрирани. Сунце коначно излази, а ви се припремате за дан пред вама сувих уста и подбухлих очију.

На планети је врло мало људи који нису доживели неку врсту нежељеног целоноћног искуства. Иако се сви баве тиме, наше савремене методе лечења нису толико напредне или ефикасне.

Фармацеутска индустрија помоћи за спавање вредна милијарде долара сигурно није заинтересована за то да пронађете начин да природно створите трајну промену у својим циркадијским ритмовима. То је у најбољем случају планирана и капитализована зависност. Без обзира на корист коју ова помагала за спавање нуде, а која може бити велика за некога са хроничном несаницом, они не враћају телу природну способност да се саморегулише. А својствени, хомеостатски, адаптогени циклуси спавања у људском телу су и могући и идеални.

Кундалини јога је ту да вам помогне. Када се правилно изведе, за девет секунди стан ћете довести у мирно и мирно стање .

анђео број 30

Неке Кундалини јога технологије за спавање не само да стварају уравнотежене циркадијске ритмове, већ продубљују сјај коже, чинећи вас сексуално магнетнијим. Они граде окситоцин у мозгу и чак вам пружају побољшана искуства о вашем властитом просперитету. Иоги Бхајан, мајстор Кундалини јоге, дао је дефиницију богатства као способност да се заспи по наредби.

Да будемо поштени, заспање за девет секунди ће потрајати. Али кад једном схватите, то је то ради радити. Постоји безброј учења о сну у канону Кундалини јоге. Ево мојих омиљених.

Ако сте устали у 4 ујутро, медитирајте.

Волео бих да нешто одмах разоткријем. Ако се аутоматски пробудите у 3:30 ујутро и не можете да заспите, то није несаница. То се назива суштинским људским ожичењем за медитацију.

Јогији знају да су сати између 3 и 6 ујутру идеално време за медитацију. Ово време зову амрит вела или амброзијски сати , јер се током овог ранојутарњег прозора врло лако можете повезати са небеском природом свега што јесте. Медитација током овог сата чисти подсвест од стреса и страхова са 40 пута више ефикасности него у било које друго време. Подсвесно накупљање стреса један је од највећих фактора несанице, па ако медитирате када се рано пробудите, започет ћете помажући свом телу да се врати ономе што вам се чини као редовни начини спавања.

Дакле, превазиђимо стрес природног раног јутарњег буђења. Идеално је. И скоро свака изузетно успешна особа има физичку и менталну праксу коју прво уради у рано јутро.

Истуширајте се хладним.

Знам да звучи контраинтуитивно. Пробудиће вас хладни пљускови, зар не? Али заправо је хидротерапија хладном водом адаптогена. Умирује и заглађује електричну струју која пролази кроз вашу нервну мрежу и уравнотежује излаз жлезде. Хладни тушеви омогућавају телу да се саморегулише. Дакле, ако ваше тело зна да је време за спавање, али једноставно не може да престане да производи адреналин, хладан туш је чаролија. И једноставно.

Постоји неколико метода хидротерапије хладним тушем. Неки укључују суво четкање тела потезима према горе према срцу, трљање коже бадемовим уљем и онда улазећи у хладни поток. Али, ја сам љубитељ правог скока. Ако нисте спремни за потпуно умакање, можете такође прскати хладном водом стопала, зглобове, пазухе и лице.

Спавајте од истока ка западу.

Компасом на паметном телефону уредите кревет тако да можете спавати од истока до запада. Ова конфигурација умирује ваше енергетско поље, омогућавајући више регенеративног одмора.

1234 анђео број љубави

Пустите снимак гонга.

Звук гонга прочишћава подсвест (део онога што вас одржава будним) и омогућава телу да се дубоко опусти. Специјалне песме „исцелитељски гонг“ и „гонг који испуњава жеље“ доступне су у групи која је освојила Грамми Бело сунце .

Вежбајте Схабад Крииа.

Далеко, Схабад Крииа је једно од водећих помагала за спавање из Кундалини јоге, како га подучава Иоги Бхајан. Делује ефикасно регулишући, прилагођавајући и уклањајући калцинацију ваше епифизе.

Ако се бавите редовном несаницом, вероватно знате о мелатонину, циркадијским ритмовима и епифизи и како је то повезано са спавањем. Али епифиза је такође емисија вашег сјаја. Дакле, Схабад Крииа није само моћно средство за појачавање биохемијских процеса за одмор, већ такође активира невероватан унутрашњи сјај. Иоги Бхајан је са медитацијом оставио ова обећања: Боље ћете размишљати, радити боље, делити, вољети, па чак и боље се борити. Замамно.

За најбоље резултате вежбајте Схабад Криаи свако вече пре спавања. Ако се пробудите усред ноћи, само поново започните медитацију и наставите док не заспите.

Док лежите у кревету, пронађите удобан положај на душеку који омогућава да вам завртање буде равно. Ставите руке у крило, десна рука наслоњена на леви длан, док се врхови палца додирују. Дланови окренути нагоре.

Удахните кроз нос на четири једнака дела, ментално користећи звукове Са-Та-На-Ма . Задржите дах, ментално користећи звукове укупно 16 откуцаја. Издахните кроз нос на два једнака дела уз звуке Вахе Гуру . Почети поново. То ће трајати између 15 до 62 минута или док не заспите, а завршиће се природно - када заспите.

Подели Са Пријатељима: