Како се ослободити свог најдубљег срама - заувек

Постоје ли вам у глави „негативне траке“ које вам говоре да нисте довољно паметни, довољно лепи, смешни, довољно богати, довољно високи или било шта друго? Волио бих се кладити да их има. Напокон, чак и најосеменије и психолошки најбоље прилагођени људи имају 'усрани одбор' који живи међу њиховим ушима и говори им (било повремено или готово непрекидно) да су неисправни, недостојни, нељубазни, недовољно добри и праведни обичан лош.

Готово увек, ове „траке срама“ настају у детињству - резултат су недоследних, занемаривих и / или насилних неговатеља, заједно са задиркивањем, малтретирањем, осећањем различитости, неуспехом у нечему што се чини важним (чак и ако је заиста неважно) итд. Наравно, код неких људи је то много горе од других, а срам има тенденцију да залази дубље и да буде деструктивнији за те појединце.

Утврди своју срамоту.

Шта је твоја срамота? Које су негативне траке које вам пуштају у глави? Шта вам кажу о томе ко сте и шта сте? На које вас начине ове поруке спутавају? Да ли сте мање успешни на послу, мање отворени у везама, мање финансијски сигурни? Да ли се осећате депресивно или узнемирено или стално бесно? Да ли чувате важне тајне? Да ли мислите да су потребе других важније од ваших? Да ли се осећате „мање од“ и да нисте довољно добри у свему што радите?

Откажи своју срамоту.

Једном када препознате траке срама које вам пуштају у глави, можете се позабавити стидом на начине који смањују његову моћ (способност да вас спутава у животу). Моја колегиница, др Брене Бровн, то назива развојним срам отпорност . Овај процес укључује пружање подршке другима, дељење ваше приче и доживљавање емпатије. Другим речима, након што препознате своју срамоту, о томе морате разговарати са људима којима је стало до вас, омогућавајући им да прођу и искусите вашу срамоту с вама. То можете учинити са својим терапеутом, групом за подршку, мамом, сестром, најбољим пријатељем, супружником или пастором, само да набројимо неке.

Морате разговарати о својој срамоти! Заправо, након много истраживања, једно од најважнијих открића др. Брауна (које одражава закључке неколико претходних студија) јесте да неразговарање о срамотном догађају и осећањима која он изазива може бити штетнији од стварног догађаја. Супротно томе, када људи разговарају о својим најтежим искуствима и осећањима са емпатичним и подржавајућим другима, готово увек се осећају боље, чак и ако то чине дуго након догађаја. Нивои анксиозности и депресије им се смањују, срам нестаје, а животи се побољшавају.

Разговор о срамоти, наравно, није лак. Природна реакција на срамоту је скривање. Тако већина људи изолује своју срамоту и држи је у тајности. Гурају је доле у ​​тамне удубине своје душе, где она гноји и говори им да не заслужују да буду срећни, да буду вољени или да успеју. Временом се ове поруке уврсте, рађају депресију, зависност, зависност, лоше понашање и све врсте других негативних животних проблема - све док се срам не расправи и уништи.

Срамота је попут вампира. Успева у мраку; умире у светлости. Кад год, где год, и како год да се догоди срам, разговор о њему смањује његову моћ, помажући вам да напредујете из „Ја сам лош“ у „нешто лоше се догодило“. А то је врло велика и изузетно позитивна промена у самоперцепцији. Кад на овај начин постанете отпорни на срам, ваша негативна самопоуздања више вас неће спутавати. Изношењем својих најмрачнијих тајни на отворено, моћи ћете да живите свој живот на светлости.

Повезана читања:

29. јануара знак

• Зашто заиста добијате нападе панике + како их зауставити
• 5 знакова да је ваш унутрашњи критичар ван контроле (и како га поставити на своје место)
• Водена визуелизација која ће вам помоћи да манифестујете своју идеалну будућност

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: