Како живети свој најбољи живот у свакој фази менструалног циклуса

Ваш менструални циклус садржи кључ вашег најживљег, енергичног живота. Можда ово некима од вас звучи некако вани, али саслушајте ме.

Хормони вашег циклуса утичу не само на менструацију. Утичу на све, од нивоа енергије до когнитивног стања, нутриционистичких потреба, сексуалног нагона, чак и на тежину и изглед коже.

Мушки и женски хормонски циклуси су толико различити.

И док се ови хормони крећу кроз просечни 28-дневни циклус врхова, удубљења, падова и протока, како осећате и промене. Ниједна два дана нису иста, што значи да ћете се у средини свог циклуса потпуно разликовати од оне на крају.

Мушки хормони следе другачији образац. Они врхунац ујутру и постепено падају током дана, достижући најнижу тачку ноћу. Следећег јутра поново достижу врхунац и цео мушки циклус започиње изнова. Сваки дан је доследан, предвидљив и баш као и претходни.

Ево зашто је ово важно - већина онога што очекујемо од себе и свог тела - од продуктивности до односа са светом - заиста одговара само половини популације: мушкарцима.

4. август знак

Као жене, понекад очекујемо да будемо на врхунцу сваког дана. Желимо да будемо бескрајно продуктивни, енергични и доследни. Али наша тела једноставно не раде на свакодневном-истом моделу. А игнорисање тога нас кошта. На велико. Када не разумете своје женско тело, не знате како да живите у складу са њом. И тако на крају постанете фрустрирани, изгарате или се осећате потпуно преплављено. (Здраво самопросуђивање). Осим тога, пропустите прозоре времена када сте посебно артикулирани, уверљиви и проницљиви.

Али не мора бити тако. Тајна је живјети у складу са четири јединствене фазе вашег циклуса.

Овде постаје заиста невероватно - ове четири фазе одражавају годишња доба природе. И док се прилагођавате овим фазама зиме, пролећа, лета и јесени, почињете да истински откључавате свој пуни женски потенцијал.

Ево како да искористите свој хормонски циклус.

(Запамтите: Свако тело је различито, тако да су дани циклуса поменути у наставку само водич. Неке жене имају циклус од 35 дана, друге циклус од 24 дана - и обе могу бити потпуно нормалне и здраве! Магија овог приступа је прилагођавање вашем телу и учење ваших јединствених ритмова.)

Зимски (менструацијски) циклус 1-5

У природи је зима време за одмор, улазак унутра и штедњу енергије. Неке животиње ће се чак потпуно повући из света и ући у дубоку хибернацију.

Зима у вашем женском телу се не разликује. Током менструације, хормони су вам најнижи, што значи да ћете се често осећати повучено, унутрашње и рефлективно. Ваше тело је такође заузето одбацивањем ендометријума (најунутарњег слоја материце) и то може довести до осећаја умора него обично.

Због тога се у овој фази ради о олакшавању вашег распореда и успоравању. Савршен је за угодне ноћи, дневнике, размишљања и улазак унутра. Дајте себи пуно одобрење за одмор и пуњење како бисте могли да будете спремни за месец пред нама.

Пролеће (фоликуларна фаза): Дани циклуса 6-12

Баш као што је пролеће у природи време раста, рођења и обнављања, тако је и пролеће у вашем телу време стварања.

Како ваше тело почиње да сазрева јаја за овулацију, ниво естрогена почиње да расте. То вам оставља осећај енергије, самопоуздања и одласка. Ваш мозак је такође ожичен да у овој фази научи ствари брже, а ви сте склони будућности и фокусирању на оптимизам.

Због тога је ово савршено време за планирање, храбре акције и испробавање нових ствари. Повежите се са својим великим визијама и циљевима и постаните јасни које акционе кораке желите предузети овог месеца. С обзиром на то да брже учите у пролеће, сјајно је и испробати нову позицију јоге, похађати час уметности или напредне вештине у свом послу.

Лето (овулација): Дани циклуса 13–18

Лето је сезона за забаву. Баш као што је летња врућина сјајна за дружење, изласке или излежавање на плажи, и лето у вашем телу је повезаност, задовољство и игра.

Како се ваше тело спрема за последњи подстицај овулацији, ниво естрогена достиже врхунац. То значи да су ваше социјалне вештине највише, а кожа чиста и блистава (хвала, естроген). Раст тестостерона такође појачава ваш либидо, тако да се осећате сензуално, самопоуздано и дрско. Такође сте склонији да тражите задовољство и разноликост у овој фази.

шта је 10. октобра

Ово чини лето савршеним за дружење са пријатељима, породицом или интимним партнером. Време је за давање предности ужитку, било да се то једе у вашем омиљеном ресторану, нема романтичног викенда или се опуштате са својим бестиејем.

Јесен (лутеална фаза): Дани циклуса 19-28

Енергетски врхунци пролећа и лета завршавају се када почињете да вјетрујете зими. Баш кад дрвеће почиње да баца лишће у јесен, ово је време да смањите свој заузети распоред и успорите.

Нивои вашег естрогена су опали, а емисију води нови хормон - прогестерон. Прогестерон делује умирујуће, налик на валијум, на тело, узрокујући успоравање ума, стабилизацију нивоа шећера у крви и смањење нивоа енергије. Ваш мозак је спреман за задатке оријентисане на детаље, а не за размишљање велике слике, а ви сте склонији томе да желите да се угнездите и бринете о себи.

То јесен чини савршеним временом за сређивање вашег живота. Искористите ово време како бисте надокнадили књиговодство, разврстали гардеробу или организовали припрему оброка за месец.

Савет: Многе жене сматрају да је јесен изазовна с појавом ПМС-а. Али ПМС је често знак основне хормонске неравнотеже. Ако се у ово доба месеца заиста борите, консултујте се са стручњаком за хормоне како да вратите ствари у равнотежу.

Пратити сезонски циклус на овај начин, уместо да очекујете да ћете бити исти дан у дан, тајна је живота дубоко усклађеног живота. Овим приступом постоји време за све ствари - интензивну продуктивност, планирање и постављање циљева, игру, авантуру, одмор и размишљање. То је холистички приступ који ће вам помоћи да радите са својим телом уместо да се стално притиснете против ње. То би вам могло само променити живот.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: