Колико јоге је превише јоге?

Постоји ли нешто задовољније од јоге која масира мишиће, а боковима остављате осећај попут желеа и даје тим уским раменима способност да се у било ком тренутку пребаце у задњи део? Када тај осећај упарите са радошћу ходања улицом пијуцкајући а укусни зелени смути , одговор на то питање је вероватно не.

Иако је редовно вежбање јоге једна од најважнијих ствари и ствари које можете учинити за себе, тамо је таква ствар као што је претерање. „Јога, као физичка пракса, идеално се може изводити четири до пет пута недељно“, каже инструктор јоге са седиштем у Мајамију. Сара Куирицони . „Али радите то мање ако допуњује неки други облик активности или вежбања попут бокса или трчања. Ја лично вежбам свакодневно, али већину тих дана моје време на струњачи траје од 15 до 30 минута дневно. '

маја 10. хороскопских знакова

Другим речима, тамо је таква ствар као што је претерано вежбање јоге. Ево четири знака да претерујете са вежбом.

Зглобови и кости се осећају лоше.

Јуче су вам зглобови били мало болни током паса окренутог надоле, а сада су једноставно рањени. Ако имате нове болове у зглобовима и костима, можда је време да узмете неколико дана одмора. „Физички знаци узнемирености или умора, попут напрезања мишића, нови бол између зглобова, костију или тетива, све су то знаци да радите превише“, каже Сара.

Ако током вежбе искусите бол, Сара саветује јогије да не паниче и не покушавају да прогурају бол. Само заузмите ресторативну позу детета и дубоко дишите.

Пропуштате живот за вежбање јоге.

Иако засигурно разумемо опсесију јогом, она постаје нездрава кад почнете да пропуштате важне активности. Помислите на састанке са партнером, сретан сат са пријатељима или чак радне обавезе.

„Ако ваша вежба јоге омета неки аспект вашег живота, онда је то можда превише“, објашњава психолог Елизабетх Ломбардо . 'Ако се јогом бавите када сте болесни или повређени или се само осећате ментално изгорелом, повуците се. Ако је ваша вежба јоге узрок напетости у вашим везама јер, на пример, проводите више времена бавећи се јогом него са својим вољенима, то је помало црвена застава. Запамтите, превише добре ствари није добра ствар. '

Имате бол у мишићима који траје више од неколико дана.

Ако вас потколенице мало бољеју након поподневних набора и цепања паса према доле, то је нормално - само се пријавите и уверите се да бол у мишићима не траје данима.

„Када бол у мишићима траје дуже од неколико дана, то би могао бити знак да претјерујете“, каже Атхена Беллмаине, ДПТ, из Професионална физикална терапија . „Приметно отицање зглобова, што је знак упале, може бити још један показатељ да је тело прекомерно оптерећено.“

Једноставно сте уморни.

Ако сте икад незадовољно ишли на јогу шести дан заредом, јер сте си рекли да бисте се осећали ментално и физички исцрпљено током читаве наставе, то је дефинитивно знак да превише радите јогу.

нов 13 зодијак

„Иако вам понекад пробијање умора и умора заправо може учинити да се осећате будним и живим, други пут је телу потребно спорије вежбање, дуже задржавање и већи рад на поду. Ако сте у групној класи, то може значити модификовање неких држања тела, прескакање склекова (иначе то радим стално) или заузимање дететове позе кад год вам се прохте. '

Не занемарујте знакове. Кад вам тело каже да је време да се одморите дан-два (или три или четири), слушајте.

Ако тражите нове начине да се померите више, погледајте 17 најлепших планинарења на свету и сазнати како доктори заправо раде .

јул 2. зодијак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: