Како заштитити црева и подржати тело док узимате антибиотике

То је доба године. Прохладно време нас уводи у затворене просторе, где је присан контакт, цурење из носа и уобичајени кашаљ дослух за ширење бактеријских инфекција. Када се борите против нечега јачег од уобичајене прехладе - упале плућа, синуситиса, грла у грлу - лекар вам може прописати антибиотике, златни метак западне медицине.

Постоји разлог за поштовање антибиотика. Деценијама ови чудесни лекови уклањају застрашујуће инфекције које се иначе могу показати смртоносним. Али њихова спасоносна снага има цену. Убијајући опасне бактерије, антибиотици убијају и оне добре. У а извештај објављено прошле године у Па часопис, истраживачи су каталогизирали мноштво нежељених ефеката антибиотика на гастроинтестинални систем, Имуни систем , и метаболички систем, чак и проналажење корелације између употребе антибиотика и пораста гојазности и стреса.

Па, шта треба да радите када су вам преписане ове моћне таблете?

Испитајте свог доктора. (У реду је.)

Ви и ваш лекар делите заједнички циљ: ваше здравље. Сматрајте се партнерима. Интегративни гастроентеролог Робин Цхуткан у својој књизи Решење микробиома залаже се за то да постанете „она врста пацијента која анализира и тражи медицинске савете и ангажује вашег здравственог радника у дијалогу с поштовањем“. Осећајте се угодно постављајући питања попут: „Да ли су студије показале да антибиотици скраћују трајање ове врсте инфекције или не?“ У случају бронхитиса, антибиотици се обично преписују упркос обиљу доказ да су непотребни. Или можете да питате: „Да ли је ово најбоља врста антибиотика за моју инфекцију?“ Одређене врсте антибиотика су боље одговара за одређене болести. Такође бисте могли да питате: „Да ли је ово најкраћи ефикасан курс за моју инфекцију?“ Важно је узимати антибиотике довољно дуго да у потпуности убијете инфекцију, али не желите да превазиђете свој циљ и изложите своје тело оштрим нежељеним ефектима дуже него што је потребно.

Узимајте антибиотике како је прописано.

Ако вас је лекар прегледао и верује да имате бактеријску инфекцију која се можда неће уклонити сама од себе, у потпуности прођите прописани курс антибиотика. Престанак лечења када се осећате боље је примамљиво, али опасно . Ризикујете да се инфекција врати или мутира у облик отпоран на антибиотике. Можда и несвесно доприносите светској епидемији бактерија отпорних на антибиотике.

Подуприте црева пробиотичким суплементима.

Заштитите свој микробиом моћним средством пробиотик . Доктор Цхуткан препоручује Висибиоме, опцију високих доза доступну у капсулама и у облику праха који садржи до 900 милијарди јединица бактерија које чине колонију. Одржавање функције микробиома је кључно у превенцији зарастање кандиде , кривац за оне квасне инфекције које се лакше појављују док сте на антибиотицима.

Заштитите своје ћелије.

Више информација излази на површину о штети коју дуготрајна употреба антибиотика може нанети на митохондрије, подјединице у ћелијама неопходне за телесну трансформацију хране у енергију. Доктор функционалне медицине Терри Вахлс МД каже: „Митохондрији су потребни сви витамини Б и минерали попут магнезијума, цинка и сумпора. Такође им је потребан коензим К, али наша способност стварања коензима К нагло опада након 50. године. Митохондрији захтевају пуно антиоксиданата, који их штите од слободних радикала створених током производње АТП. ​​' У овој студији на животињама, Н-ацетил -Л-цистеин (НАЦ), антиоксидант изведен из аминокиселине, показао се као помоћ у сузбијању ћелијског оштећења антибиотика.

Обогатите своју исхрану.

Практичар функционалне медицине Вилл Цоле препоручује да своју исхрану усредсредите на храну која ће подржати обнављање природних бактерија, рекавши: „Ферментисана храна као што је кисели купус, кокосов кефир, кимцхее и квас може вам помоћи да рекултујете микробиом, који чини 80 процената вашег имунолошког система . ' Да бисте додатно подржали ваше зарастање, додајте храну која ће вам помоћи у сузбијању инфекције. Доктор Цоле каже: „Природни антибиотици попут оригана, белог лука и Пау д'арца неки су од мојих омиљених начина за уклањање тврдоглавих инфекција, а да притом не оштете црева“.

Нутриционисткиња Мегхан Телпнер залаже се за уклањање свих шећера из прерађених и природних извора, попут јаворовог сирупа. „Лоше бактерије једу шећер, па покушајте да то држите под контролом“, објашњава она.

52 значење анђеоског броја

Останите хидрирани.

Упијајући допуњавајући течности помоћи ће вашем телу да остане у равнотежи. Телпнер препоручује да тај савет примените и на свој избор хране: „Чорбе и друге супе могу помоћи у одржавању здравља црева док сте на антибиотицима.“

Задржи смиреност.

Стрес је непријатељ исцељења. Телпнер каже: „Одмори се доста. Антибиотици имају невероватну способност да се врло брзо добро осећамо, али у телу се још увек много тога догађа, па се побрините да се одморите колико год можете. ' Медитација, дубок сан и есенцијална уља (ако имате упале у пролазима ниским мирисима) могу помоћи вашем телу да успостави мир који треба да поправи.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: