Како зауставити опседнутост телесном тежином и исхраном, заувек: РД објашњава

Као цертифицирани дијететичар регистрован за поремећаје храњења, слушам толико потресних прича у свом центру за лијечење - жена и мушкараца који су деценијама живота изгубили док су ратовали са собом и својим тијелима. „Дијета“ им је норма и уверени су да ће им следећа коначно донети задовољство.

Живјети свој живот опседнут тежином и храном је исцрпљујуће. То је изоловано. То је болно. Размислите о томе колико бисмо више радости и тренутног искуства имали у животу да не улажемо толико енергије у планирање оброка, ограничавање, преоптерећење, премлаћивање и вежбање са места стрепње.

Развијање здравог односа према храни и вашем телу је сложен процес и не дешава се преко ноћи. Али ево четири главна елемента за која сматрам да су већини људи потребни да би започели зарастање:

1. Љубав према себи

Саосећање са собом не подразумева веровање да сте савршени или волите сваки центиметар свог тела. Ради се о томе да се понашате према себи као према несавршеном човеку. Ради се о признавању да су грешке, недостаци и понекад попити другу (или трећу) порцију сладоледа неизбежни делови људског бића.

То је бити пријатељ и тренер себи, бити емпатичан, разумевајући, стрпљив, толерантан и саосећајан - а притом и даље имати очекивања и вредновати раст. Ово је дуг процес и захтева да одвојите време продубљујући везу са собом.

2. Значење или осећај сврхе

Када се осећамо изгубљено и несигурно због тога што смо на овој земљи, вратимо се ономе чему су нас научили Диснеи, бајке и ром-коми: да би требало да будемо мршави, лепи, пожељни и у вези. Надамо се да наша тела проналазе сврху и самопоуздање и покушавамо да постигнемо нереални идеал који медији износе.

Проналажење или стварање сврхе помера притисак са наших тела као одредницу наше сопствене вредности. Изненада, вишак килограма или целулит изгубе моћ над нашим расположењем. Дакле, ако сте опседнути храном и тежином, то би могао бити знак да тражите смисао.

3. Веза са другима

Неповезаност је, заједно са генетиком и улогом генетике и биохемије, у корену зависности и депресије. Људска је потреба да припадамо, па често погрешно верујемо ако смо мршавији или привлачнији, већа је вероватноћа да ћемо бити прихваћени. Многи од нас одрастају критиковани од родитеља или малтретирани од својих вршњака, па је природно желети ову везу.

Када можемо бити рањиви и створити јаке, аутентичне везе, осећамо се виђеним и прихваћеним таквима какви јесмо - несавршености и све остало. У терапији, ово је оно што називамо корективним емоционалним искуством - где искуствено сазнајемо да се поглед на свет према којем смо раније живели (на пример, „морам бити мршава да бих био вољен“) мења. Како интегришемо то знање, ми напредујемо знајући своју допадљивост и вредност која нема никакве везе са тежином или храном коју једемо.

4. Прихватање ваше „срећне, одрживе тежине“.

Ово може бити најтеже за прихватити, јер се ваша „срећна, одржива тежина“ вероватно разликује од ваших пријатеља “и готово је сигурно другачија од слика на Инстаграму. Где се спушта ваше тело када се бавите одрживим животним стилом - животним стилом који се осећа флексибилно и управљиво, а не оптерећен стрепњом и кажњавањем?

анђео број 2121

Како изгледа ваше тело када вежбате за здравље, ендорфине и забаву - не зато што вам страх говори да ћете се угојити ако то не учините? Или када једете јер сте гладни и заустављате се јер сте сити, а не зато што покушавате да се држите макроа или гледате сат? Или када један дан изаберете салату јер жудите за салатом, а мац и сир други дан јер жудите за маком и сиром? Ово је ваша одржива тежина.

Када будете могли да промените своја очекивања о томе како сматрате да ваше тело треба да буде, више нећете живети са сталном тескобом и срамотом (и глађу). Долазак на ово место прихватања око срећне, одрживе тежине вашег тела не долази лако и мора се активно вежбати - али верујте ми, толико вреди.

Повезана читања:

• 5 начина да некога подржите са поремећајем у исхрани (и 5 ствари које НИКАДА не треба радити)
• 7 начина да се добро одагна емоционална прехрана

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: