Како знати да ли је ваш метаболизам здрав: 3 теста која треба тражити, од доктора медицине

Ако постоји једна одредница укупног благостања и дуговечности, можда је то ваше метаболичко здравље. Уосталом, док скоро Процењено је да 35% свих одраслих особа у САД има метаболички синдром , многи случајеви у земљи остају недијагностиковани: У ствари, „Особа која је наизглед здрава може имати недијагностиковани метаболички проблем“, породични лекар са сертификатом Цате Сханахан, М.Д. , каже ми у овој епизоди лифеинфлук подцаста.

Основни здравствени услови свакако су нешто што треба приметити, као што смо видели код глобалне пандемије; то не значи да бисте требали бити непрестано забринути, али вредно је тога да ваше метаболичко здравље буде приоритет. Ако је ишта друго, нови коронавирус нас је научио да будемо још опрезнији када су у питању прегледи - не желимо да било који здравствени услови буду пометани под тепих, само да би се појавили након тачке без повратка.

Према овом МД, сви бисмо требали бити сигурни да је наше метаболичко здравље у врхунском облику (као саветница за исхрану у Лос Ангелес Лакерс-у, она зна пар ствари о томе како да оптимизујемо наш метаболизам за перформансе). Медицински жаргон може постати мало технички, али није тако тешко разумети када га разбијете; овде Сханахан износи три важна крвна теста која помажу у одређивању метаболичког здравља (плус једноставан начин да га тестирате код куће):

1.Однос ХДЛ-триглицерида

Прво најпре: проверите однос триглицерида и ХДЛ. Могли бисте да проверите овај однос током стандардне липидне табле, која мери ваш ХДЛ ('добар') холестерол, ЛДЛ ('лош') холестерол и триглицериде. Али док неки лекари можда узимају у обзир ЛДЛ бројеве, Сханахан објашњава важност гледања на „добар“ холестерол у свом телу: „Ако је број триглицерида више од два и по пута већи од ХДЛ-а, то је показатељ да је не прихватајући пошиљке нове масти довољно брзо ', каже она. 'Дакле, триглицериди се предуго задржавају у вашем крвотоку.' Због тога бисте желели идеалан однос 1: 1 (или чак више ХДЛ-а од триглицерида) за оптимално метаболичко здравље. Стевен Гундри, М.Д. , кардиолог и лекар функционалне примарне заштите, слаже се: „Један од најснажнијих предиктора за спречавање срчаних болести је имати добар ХДЛ-триглицериди однос, 'он је Рекао нам . „Дакле, ваш ХДЛ би требао бити већи или једнак триглицеридима.“

28. августа зодијак

Тај однос 1: 1 можда није савршен, зато немојте наглашавати тачан број. Али ако је ваш ХДЛ испод 50, а триглицериди изнад 50, можда имате разлога за забринутост, каже Сханахан.

два.Глукоза у крви наташте

Обично бисте мерили глукозу у крви наташте помоћу свеобухватног метаболичког панела (ЦМП) који прегледава ваше електролите (натријум, калцијум и калијум) и тестове за функцију јетре и бубрега. Без обзира на то, Сханахан сматра да је овај тест најважнији за процену метаболичког здравља; „Ако је ваш шећер у крви натадно преко 90 мг / дл, ваш просечни шећер у крви може бити у преддијабетичком опсегу“, објашњава она.

Функционални документи би се сложили: Иако се глукоза у крви наташте мања од 100 мг / дЛ сматра „нормалном“, већина би желела да тај број буде око 70 или 80 мг / дл, интегративни лекар Кристанн Хеинз, М.Д., Р.Д. , рекао нам је када објашњавајући ЦМП тест крви .

3Крвни притисак

Да ли имате висок крвни притисак? Према Сханахану, „Ако вам је крвни притисак непрекидно виши од 125/75, могли бисте имати блажи или тежи метаболички проблем.“ С тим у вези, додајте крвни притисак на листу тестова које ћете тражити на рутинском прегледу. Вероватно ће већ бити део заказаног програмирања, са тим најзначајнијим сфигмоманометром, заједно са гуменом манжетном на надувавање.

13. марта зодијак

Само се побрините за референцу на ваша прошла мерења, посебно ако су била висока током последњих неколико прегледа; ако се суочавате са константним високим бројевима, можда ћете желети да издвојите мало времена да бисте о томе разговарали са својим лекаром.

Једноставан начин за тестирање метаболичког здравља код куће (без тестова крви).

Помиримо се: може проћи неко време пре него што се поново нађете у лекарској ординацији на рутинском прегледу (посебно ако сте управо имали годишњи састанак). Иако бисте требали имати на уму ова три теста за следећи, Сханахан нуди још један лаган савет за процену вашег метаболичког здравља, а тестови крви нису потребни. „Све се своди на здравље ваших телесних масти“, објашњава она.

Ево шта она значи: Након што ваше тело сагори све калорије које сте појели током оброка, требало би да буде у стању да сагорева телесне масти као гориво (уместо хране). Када ваше тело не може сагорети телесну масноћу, оно остаје ускладиштено у вашем телу и постаје „токсично“, каже Сханахан.

Добре вести? Ваше тело је паметно и даје вам знаке да тело не сагорева телесне масти као гориво: „Једна кључна ствар на коју треба обратити пажњу“, примећује Сханахан, „јесте како се осећате када сте дуже него што је уобичајено да не једу ништа? Почињеш ли да осећаш глад или те има магла у мозгу? '

2. септембар зодијак

Ако је то случај, то би могао бити знак да ваш метаболизам не сагорева ваше телесне масноће тако ефикасно (и разлог зашто сте наизглед увек гладан ). Иако имате телесну масноћу за сагоревање као гориво, ваше тело можда неће моћи, што доводи до болова од глади одмах након што сагорете доручак.

Наравно, горе поменути тестови крви моћи ће да пруже прецизније информације о вашем здрављу (односно, само зато што се осећате гладно не значи да имате основно метаболичко стање). Али такође не штедите на својој интуицији - као што Сханахан каже, „Један од најважнијих знакова је управо како се осећате.“

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: