Како куркума може ублажити ПМС и када га узимати за постизање максималних резултата
Много жена мисли да се предменструални синдром - познат и као ПМС - може очекивати и издржати. То може утицати на ваше расположење, тело, понашање и још више, стварајући потпуно непријатно искуство сваког месеца у години. Иако је то уобичајено, ПМС заправо није нормалан , што значи да постоје начини за ублажавање тих симптома.
Према мишљењу стручњака за зачине Канцхан Коиа, Пх.Д. , куркума је можда одличан начин за сузбијање тих предменструалних симптома. Разговарала је са нама о здравственим предностима зачина и када можете да га оптимизујете за ПМС.
Коиа објашњава а Клиничко испитивање у којој су истраживачи открили смањење симптома ПМС-а након што су учесници суплементирани куркумином, активним једињењем куркуме. Студија је проучавала симптоме расположења (немир, раздражљивост, анксиозност), физичке симптоме (ГИ дистрес, главобоље, болови у стомаку) и карактеристике понашања (умор, промене апетита, недостатак енергије). Резултати су показали значајно смањење симптома након суплементације током три менструална циклуса, повезујући његов потенцијал за лечење ПМС-а.
анђео број 300
Због чега би то могао бити случај, Коиа указује на антиинфламаторни ефекти куркуме . У ствари, многи негативни симптоми ПМС-а могу бити повезани са упалом, каже она. А. 2016. студија пронашли везу између тежине ПМС-а особе и специфичног биомаркера упале, названог високо-осетљиви Ц-реактивни протеин.
Када треба узимати куркуму у циклусу?
Коиа препоручује људима са тешким ПМС-ом да размисле о суплементацији у сличном стилу као и клиничко испитивање: „два пута дневно (сваких 12 сати) током седам дана пре почетка менструације и три дана након менструације“. Такође наглашава важност комбиновања овог додатка са нечим што може повећати биорасположивост куркумина, попут пиперина, који можете добити од црни бибер .
анђео број 221
Коиа наводи кување као начин да се та куркума унесе ако је потребно, али каже да је додатак најбољој методи када је реч о лечењу ПМС-а. „Куркуму дефинитивно можете прихватити у кувању, али било би тешко достићи тај ниво куркумина (200 мг дневно) без додатака“, каже она. 'Препоручујем целину додатак на бази куркуме са куркумином али и остали биоактивни куркуминоиди. '
Ево неких једноставни трикови за додавање куркуме у вашу исхрану , више од рецепт за чај од куркуме .
Ставови изнети у овом чланку су ставови једног стручњака. Они су мишљења стручњака и не представљају нужно ставове лифеинфлук-а нити представљају потпуну слику теме о којој се ради. Овај чланак је само у информативне сврхе и није замена за професионални лекарски савет, дијагнозу или лечење.
А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
29. априла хороскопски знакРеклама
Подели Са Пријатељима:
