Јео сам веганску исхрану током целе трудноће. Ево шта се догодило

Сећам се тога као да је било јуче. Две црвене линије на мом тесту за трудноћу. Отрчала сам из купатила до места где је мој супруг стајао у нашој дневној соби: 'Имамо бебу!' Било нам је прво и били смо одушевљени.

Са трудноћом долази много избора у вези са вашим животним стилом и здрављем. (То су, наравно, између вас и вашег лекара - и све док ваш лекар мисли да сте ви и беба здрави, то је све што је важно.) Али велики део овога је дијета: спровођење студија о трудницама, истраживање о томе која је дијета најбоље ограничити. Међутим, научни консензус је да ако сте иначе здрави, придржавање хранљиве веганске дијете је у реду .

Ја сам веган. Ево мог искуства са практиковањем ове дијете током трудноће.

Зашто сам уопште постао веган?

Затруднела сам четири године у свом биљном плану исхране сировом храном. Првобитно сам се пребацио на овај начин прехране из различитих разлога, укључујући здравље, свестан раст и позитиван утицај на животиње и животну средину. Али више од свега, то је био прави избор за моје тело: учинило је да се осећам боље и олакшало неке здравствене потешкоће са којима сам се суочавао, као што су умор, колебање мерења и хормонална питања . Када сам постала веганка, моје тело је почело позитивно да реагује на то готово одмах.

Храњење биљном храном помогло ми је да управљам здравственим проблемима и довело до тога да откријем шта заправо представља живот са „високом енергијом“. Са овим предивним нивоом живахности који ми је на располагању, почео сам да тренирам и почео да трчим. На крају, чак сам се и пријавио за трке издржљивости, одрадио пун маратон (то је неко ко због тешке ситуације није могао ни устати из кревета пре неколико година хроничног умора ). Била сам најспособнија и најздравија у животу и тело ми је зрачило благостањем.

А онда сам имао среће да природно затрудним. Ево како је моја веганска трудноћа напредовала тромесечје по тромесечје.

Прво тромесечје: триатлон и негативан тест трудноће

Имао сам прву трку у триатлону за коју сам увелико тренирао. Када менструација није дошла, направио сам тест и показао је негативан. Помислио сам, 'Ма добро, мора да је то због свих интензивних кондиционих тренинга које сам одрађивао.' Било је заиста тешко завршити трку, али прогурао сам је и завршио са добрим временом. Нисам знао да ми је у трбуху већ израсло мало клица (била сам трудна око пет до шест недеља).

Ствар је у томе што нисам могао да схватим зашто одједном доживљавам тако чудне промене апетита. Моји омиљени смутији од зелених банана у којима сам толико дуго уживао на ручковима више ме нису привлачили.

феб 10. хороскопски знак

Тешко сам јео зеленило, а салате су изгубиле привлачност. И ја као сертификовани холистички нутрициониста знам и подучавам своје клијенте о важности једења довољних количина зеленила, али нисам могао да их поједем! Понекад ми се јело само трешње и поморанџе, и једноставно нисам могао убацити ништа друго у себе. Али опет, ја сам спортиста ... како бих могао добити довољно калорија из тако нискокалоричног воћа?

Почео сам да жудим за поврћем на пари, попут карфиола и слатки кромпир . Опет, то ми је било чудно јер сам годинама волела да једем углавном сирово воће и поврће без жеље. Такође сам почела да пожелим и једем мало орашастих плодова и семенки, што ми никада није ишло пре трудноће.

Осим потребе за поподневним дремањем, осећајем умора и наглим променама апетита, уопште нисам имала јутарње мучнине, што је невероватно с обзиром на то колико жена пати од тога док је трудна.

Друго тромесечје: Невероватан апетит

Коначно, моја трудноћа (и мој здрав разум) су потврђени: Била сам трудна! И све те чудне промене које сам доживљавао коначно су објашњене. Све је имало смисла.

И срећом, вратио ми се апетит и почео сам да једем пуно здраве хране!

Још једном сам уживао у зеленилу, а било ме је и у изобиљу, салате и здраве масти. Додао сам мало лагано куваног поврћа неколико пута недељно, а када сам много жудио за тим, мало пиринчаних резанаца. Такође сам почео да жудим за авокадом - свакодневно их једење чинило је да се осећам заиста снажно у свом телу. Заправо, мој апетит био је тако невероватан да би ме супруг у поноћ често налазио у кухињи како једем парадајз, авокадо или друго воће. Кухиња је била моје омиљено место у кући.

Иако моје физичко вежбање није било толико интензивно као пре него што сам затруднела, моје тело се навикавало да се креће по много сати сваког дана, а ја сам наставио са трчањем, бициклизмом, теговима, пливањем и ходањем. Удебљао сам се здраво, али не превише.

Треће тромесечје

Нисам имао нула отока. Нема болова у леђима. Нема ризика од гестационог дијабетеса. Здрава трудноћа. Осећао сам се невероватно и желео сам да кажем целом свету о томе! Моје тело је било гипко, гипко и волео сам да га померам. Током трећег тромесечја напустио сам трчање, а касније и вожњу бициклом јер ми је постало непријатно. Подизао сам лакше тегове, пливао и пуно ходао.

18. јуна зодијак

Прехрана ми је остала иста као током другог тромесечја - воће, зеленило, велике салате, здраве масти и поврће на пари. Моја омиљена салата била је сецкана зелена салата, парадајз, краставци и пуно пари кеља са дресингом од тахини-цхиа-целера-сушеног парадајза.

Родила сам око 41. недеље трудноће и родила природно нашу здраву кћерку од 7 килограма. Рођена је широм отворених очију, изгледала је здраво ружичасто и била је врло активна од самог почетка. Нисам могао бити срећнији.

Доња граница:

Наравно, као и за било шта друго, препоручљиво је разговарати са својим лекаром пре било каквих промена у исхрани или начину живота, посебно када је реч о трудноћи. Једла сам на овај начин неко време пре него што сам затруднела, и то је био прави избор за моје тело током трудноће.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: