Нисам пио 30 дана. Ево како сам то урадио + зашто ми је то променило живот

Већину мог одраслог живота алкохол је био део моје рутине: мало вина после посла за опуштање, неколико пића за прославу посебних догађаја, дивље викендице са пријатељима. Било је социјално. Забавно.

потписати 15. маја

Али како су године пролазиле, почео сам да примећујем на фотографијама снимљеним само неколико година пре тога да ми је лице било мање подбухло и опухало, а испод очију није било црта око очију или врећица.

Такође сам приметио да нисам добро спавао и осећао сам се непрестано уморно, тромо и надражено. Свидео ми се мој посао, али га нисам волео. Моје везе су биле у реду, али не и невероватне. Са 34 године сам преживљавао, а не напредовао.

10. марта 2010. године пробудио сам се мамурлуком у хотелској соби у Аустину у Тексасу. Љут на то како сам се осећао, тога јутра сам се лично заклео: напустио алкохол на 30 дана. Не само да сам преживео тај месец - од тада нисам ни попио пиће.

Данас је живот једноставно бољи без алкохола: лакши сам за 20 килограма, кожа ми је бистрија и моји односи се трансформишу. Ако и ви желите да смањите или престанете да пијете, ево животних промена које сам направио и које су ми помогле на путовању:

1. Прилагођавање мог друштвеног живота.

На нас углавном утичу људи око којих смо највише. Дакле, како бих из свог живота избацио алкохол, смањио сам време проведено са људима који су пуно пили.

Не морате отпустити све своје пријатеље - нисам. Али сазнао сам да је проводио више времена око умерених или непијајућих људи одвикавање од алкохола много лакше.

2. Промена мог кућног окружења.

Уклоните алкохол из свог личног простора. Ако га супружник држи код куће, сакријте га од очију у задњем делу фрижидера, другој соби или умотајте у лимену фолију. Елиминишите визуелне знакове у нивоу очију који вас позивају на пиће - и замените их здравијима. Уместо тога, данас држим полицу са књигама у нивоу очију. Некада сам читао можда две књиге годишње; сада читам четири недељно.

3. Проналажење бољих начина за управљање стресом.

Осећај да вам „треба“ пиће обично је одговор на стрес, досаду или усамљеност. Па кад сам почео да осећам ту „потребу“, одлучио сам да се држим тога дах 10 секунди и уместо тога издахните 10 секунди. Подсетио сам се и свог „зашто“: одабрао сам да не пијем да бих престао да се осећам болесно и уморно.

Други пут бих шетао око блока, скакао горе-доле или попио високу чашу хладне воде. Такође сам изградио отпорност медитацијом. На пример, присуствовао сам Випассана : десет дана тишине на дрвету Јошуа ојачало ме је.

4. Замена пијења новом здравом навиком.

Уместо да пијем алкохол, сада вежбам најмање пет пута недељно. Како? Одлучио сам да створим нову навику помоћу визуелних знакова.

Сваке вечери, пре него што одем на спавање, пажљиво положим одећу за теретану у подножје кревета. Кад се пробудим, одмах видим кошуљу, кратке хлаче, ципеле, чарапе, боцу са водом, слушалице и пешкир. Инстинктивно сам се обукао у теретану. Моје шансе за одлазак у теретану су сада увелико повећане, а ова здрава навика помаже ми да се осећам одлично.

5. Помагање другима.

У Слобода од страха , Добитница Нобелове награде за мир Аунг Сан Су Чи написала је: „Ако се осећате беспомоћно, помозите некоме“. Како сам из свог живота исекао алкохол, почео сам да доприносим другима. Понудио сам да изведем псе људи у шетњу или се играм са њиховом децом и водио сам дивне разговоре у домовима старих људи.

6. Стварање новог налога за пиће.

У ноћном изласку, сада са самопоуздањем одлазим до шанка и кажем: „Узећу ледену воду са комадом креча, молим.“ То је то. Вода, лед и комад креча. Не кошта ништа, оставља ме осећај хидратације и бистре главе, и никада не морам да оклевам или испитујем шта да наручим док нисам напољу.

25. октобар зодијак

7. Проналажење сигурног одговора.

Људи су ме стално подстицали да пијем. „Хајде, само узми један“, рекли би. Али с временом сам научио да се смешим и једноставно кажем: 'Не, хвала. Тренутно не пијем. ' Или, 'Не, хвала. Морам да устанем рано ујутру. '

Шта год да сам рекао, ја власништво то. Када су ме питали зашто престајем да пијем, рекао бих: „Из здравствених разлога. Имао сам паузу од алкохола и осећао се сјајно, па сам наставио. ' Сада заузима око пет секунди разговора приликом упознавања неког новог. Никада није проблем када виде моје самопоуздање и уверење.

8. Прављење раних планова за следеће јутро.

Мање је вероватно да ћу остати вани до касно и доћи ћу у искушење да попијем када знам да следећег јутра имам обавезу. Кад сам напустио алкохол, правио сам јога датуми за 7 ујутро, договорени да се сретну са неким ради трчања или су направили планове за кафу. Било шта то је почело рано.

9. Проналажење пријатеља за паузу од алкохола.

Не можете се увек ослонити само на грубу снагу воље. У Моћ навике , Цхарлес Духигг објашњава да се људи мењају само када су „уграђени у друштвене групе које [олакшавају] промене“. А откако сам престао да пијем, многи други су ми се придружили у напуштању алкохола. Ако имате подршку других, помоћи ћете вам да наставите даље - и свима ће вам се свидети како се осећате као резултат.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: