Све време осећам потребу да журим - да ли је то стрепња? Психолог објашњава

Ова година била је једна од најизазовнијих година у модерној историји, она која је узела данак на нашем менталном и физичком здрављу. Да бисмо вам помогли у томе, покренули смо Стручњаци на позив , нова серија у којој врхунски стручњаци за здравље и добробит одговарају на ваша питања - ма како велика или мала - како би вам помогла да пронађете решења, саставите план игре и мало олакшате сваки дан. Не заборави, можеш постављајте питања било када , а ми ћемо се потрудити да пронађемо правог стручњака који ће вас усмерити у правом смеру. Без даљег одлагања, ево још једног издања серије са питањем читаоца.

Да ли је осећај као да морам стално да журим симптом анксиозности?

—Анонимно

Осећај хитности је прилично чест симптом код људи са генерализовани анксиозни поремећај (ГАД). Поремећај карактеришу многе врсте брига, у многим контекстима. Да би јој се дијагностиковала ГАД, особа треба да има скуп симптома, а осећања би морала да наруше функционисање у одређеној мери.

хороскоп дневног љубавног бика

Ако осећај постоји сам за себе, можда није повезан са ГАД-ом. То може бити само стрепња усредсређена на то куда идете или покушај избегавања одређене последице кашњења.

Да бисте дошли до корена овог осећања и помогли му управљати, важно је следити траг. Другим речима, схватите када и где почињете да осећате тај осећај хитности.

Да ли сте на путу до посла, уласка у продавницу, састанка са неким од чланова породице итд.? Једном када одредите тренутак када почнете да се осећате тескобно и ужурбано, оспорите свој мисаони процес.

Како оспорити свој мисаони процес.

Ако се бринете да негде не стигнете на време, запитајте се каква би била последица касног појављивања. Затим процените да ли је тачно. Другим речима, да ли је ову последицу поставио неко други или очекивање које сами себи стварате?

Прођите кроз следећа питања: Ако то не можете сада да урадите, да ли бисте то могли касније? Колико вам је то приоритет? Шта је најгоре што би се могло догодити ако негде не стигнете на време?

Када смо забринути у овом тренутку, склони смо да катастрофално размишљамо и залажемо се за најгори могући исход. Ми заправо не гледамо у рационалну перспективу. Изазивајући себе, вероватно ћете схватити да се, какав год био ваш највећи страх, неће остварити. Ако се и оствари, верујте да ћете имати алате како то решити.

Алати за управљање анксиозношћу.

Ако су ваша анксиозност и потреба за журбом упорни, постоји пуно алата који ће вам помоћи да управљате њима.

Прво и основно, наспавајте се доста . Људи имају тенденцију да умањују важност сна, али ми смо много емоционално и психолошки рањивији када немамо довољно. Важна је и здрава исхрана пуна влакана и протеина. Неправилни обрасци шећера у крви током дана могу утицати на ниво расположења и анксиозности. И на крају, физичка активност је критична компонента менталног здравља. Вежба има дугорочни ефекат помажући нам да се осећамо мање узнемирено - понекад ће вам требати само 15 минута хода искористите време у свом дану .

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: