Изгубио сам 150 килограма. Ево како сам помогла свом телу да се одбије
Био сам најтежи 307 килограма и већ више од деценије одржавам губитак килограма од 150 килограма. Такође сам лични тренер са нултом толеранцијом на хипер. Истина је да постоји тачно шест ствари које можете учинити да минимизирате вишак, опуштеност коже након губитка тежине - без обзира на то како или колико брзо губите на тежини. Прва три су превентивна и односе се на период пре него што тежина је изгубљена. Последње три се примењују на период губитка килограма после.
21. августа зодијак
1. Не чекајте.
Питајте било ког естетичара или бабицу и она ће вам рећи: што сте млађи, ваша кожа може више да се одбије од истезања. Ако би вам било угодније да имате мање килограма и плашите се вишка коже, што сте млађи када изгубите килограме, то боље.
Али не губите драгоцену енергију желећи да сте смршали у раним 20-има. Имате данас, а данас је тамо где је ваша моћ.
Реклама
2. Избегавајте циклус губитака.
Замислите како изгледа једном напухани балон након што пустите ваздух. Сада замислите исти балон након четири, шест или десет испухавања. Слично балону, што више пута губите килограме и враћате им се, кожа постаје лабавија.
Опет, сада није време да се окривљавате због свих оних „успешних“ задржавања дијетама, када на крају добијете килограме, а затим и неке. То се дешава свима нама, укључујући и мене. Али данас би ваш фокус требао бити на проналажењу алата који подржавају дугорочни губитак килограма и минимализују вероватноћу да се то врати.
3. Смањење дебљања на минимум.
Што сте тежи, кожа се више истеже и мања је вероватноћа да се одбије након што смршате.
Данас не можете учинити ништа у вези са историјом тежине. Ако ово читате најтежом тежином која је икада била, онда је ово најтежа која је икада требала бити. Ако је губитак килограма нешто што желите да учините за вас, ваша кожа ће вам захвалити што већ од сада доносите брижне одлуке ка том циљу.
4. Након што смршате, можете радити на изградњи мишића.
Супротно увријеженом мишљењу, тренинг снаге не „тонира“ нити „затеже“ кожу. Али тренинг снаге даје лабавој кожи нешто привлачно и чврсто за лежање, а то су бицепси, трицепси, четверокути и трбушни мишићи.
Многи људи зазиру од тренинга снаге или мисле да је боље користити мале тегове и радити више понављања. Ово је мит који спречава жене да виде резултате које желе и заслужују. Под претпоставком да сте сигурни и разумни, што сте тежи и тежи и тренирате, више мишића ћете изградити и већа је вероватноћа да ћете бити задовољнији изгледом коже.
5. Оперисати.
Чак и ако сте млади, чак и ако смршате само једном, чак и ако снагу тренирате попут шефа, и даље постоји ограничење утицаја који можете имати на вишак коже након губитка килограма.
Као и ја, и ви бисте могли да размислите о операцији уклањања коже.
Ако је ово нешто о чему размишљате, будите упозорени: Речи попут „подићи“, „гурнути“ и „угурати“ обмањују. Операција уклањања коже није шала. Знам јер сам га имао. Операција боли паклено и може вас онеспособити недељама или месецима.
6. Воли себе.
Вољети своје тело неће затегнути, подићи или обликовати кожу након што смршате, али може умањити негативни утицај који би живот са опуштеном кожом могао да има на вас у супротном.
Љубав је акција. Љубав значи доносити доследне брижне изборе јер заслужујете да се о вама брине, без обзира на то што имате тежину или како ваше тело изгледа. Ако се борите за доследне брижне изборе, без обзира на тежину, нисте сами, а постоје практични и употребљиви алати који ће вам помоћи да стигнете тамо.
Ио-ио сам дијетио 10 и више година, достижући 307 килограма. Средином двадесетих година изгубио сам више од половине телесне тежине. На крају сам започео тренинг снаге и постао лични тренер фитнеса. Две године касније, одлучио сам се за абдоминопластику (увлачење стомака), јер је вишак коже на мом стомаку био већи од свега што се могло посредовати или побољшати вежбањем.
Операција ме заболела као сина *** и оставила ме без посла месец дана.
Помирио сам се са опуштеном кожом на остатку тела. Мишић који сам изградио редовним тренингом снаге много помаже. Као и пажљиво поступање са својим телом, један по један избор, више од деценије.
Отпуштени губитак коже после килограма неизбежан је за нас који смо или смо били гојазни. Али ако бисте били здравији или вам је угодније да ваше тело има мање масе, не дозволите да вас страх од опуштене коже спречава да радите оно што треба да бисте стигли тамо.
Повезана читања:
7. новембар зодијак
- 8 самосаботирајућих лажи да престанете да говорите о себи
А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
