Испробала сам ово омиљено средство за чишћење Целеб & заувек је променило мој приступ детоксикацији

Нисам велики љубитељ детоксикације у традиционалном смислу - много више волим да једем углавном биљну исхрану која омогућава простор за повремене веселе сате или касне ноћне сесије печења колачића (ако желите, храну за душу). На почетку лета, међутим, често се осећам тромо, напухнуто и једноставно не оптимално.

Обратио сам се лифеинфлук-у Шта јести да бисте осетили своју најбољу класу у којој се налази Франк Липман, МД, најпродаванији аутор и један од најбољих интегративних лекара у земљи. Не само да има листу клијената која укључује Мицхелле Виллиамс, Маггие Гилленхаал и извршног директора компаније мбг, Јасон Вацхоб, он такође освежава концепт детоксикације који се свидео мојим скептичним склоностима. Липман верује да бисмо требали бити стално у мањем стању детоксикације, како бисмо подржавали сопствене системе нашег тела у суочавању са мање укусним елементима савременог живота. Према његовим речима, то значи „смањење количине токсина које уносимо у тело и уклањање намирница које би могле да изазову упале, а истовремено подржавање природних система за детоксикацију нашег тела хранљивим састојцима који су му потребни“.

Пратио сам програм наведен у његовом одељку Шта јести да бисте се осећали најбоље (где дели екран са другим водећим велнес лидерима као што су Таз Бхатиа и Келли ЛеВекуе), и ово је неколико главних погодака:

1. Сви морамо да извршимо детоксикацију - и то би се требало догодити више од једном годишње.

Према Липману, наша тела су се развила да би се носила са релативно ниским нивоима токсина. Последњих година, међутим, количина којој смо изложени у ваздуху, храни и снабдевању водом постала је експоненцијално већа, преоптерећујући наше системе. „Као резултат, токсини се акумулирају у нашим телима спречавајући наше системе да раде са оптималном снагом и ефикасношћу“, каже Липман. Супротно традиционалном концепту једном годишњег „чишћења“, Липман верује да је детоксикација трајни процес.

„Као да имате забаву једне ноћи, а ујутро настане неред, а онда одлучите да то не почистите“, каже он. 'Затим, следеће вечери поново имате забаву и ујутро не почистите поново. А онда имате још једну забаву и тако даље. ' Редовним чишћењем, системи вашег тела - и ваша дневна соба - никада неће измаћи контроли. Иако је тежак осећај мог тела на почетку лета био добар подстрек за покретање нивоа детоксикације, Липманов савет био је добар подсетник да ово не би требало да буде једино време када живим ову врсту начина живота.

2. Први корак детоксикације: Уклањање лоших ствари.

Према Липману, када види пацијента, прво питање које себи поставља је: Шта треба уклонити да би тело ове особе боље функционисало? Или које препреке ометају оптималну функцију ове особе? „Препоручујем уклањање одређене намирнице која ће изазвати упале у телу, попут шећера, житарица, фабрички узгојеног меса и генетски модификованих организама“, објашњава Липман. „Такође морате уклонити иритансе, попут алкохола и кафе. На крају, морате уклонити лоше бактерије или прекомерни раст квасца или паразита у цревима јер узрокују токсичност. Све то треба уклонити како би се смањило токсично оптерећење вашег система. '

Већ се клоним кофеина (сматрам да подстиче моју анксиозност), меса из фабричких узгоја и ГМО-а, али избацивање алкохола представљало је борбу, а уклањање шећера је било проклето готово немогуће. Ипак, дао сам му приоритет, избегавајући све осим ограничене количине воћа (хеј, сезона је коштичавог воћа!). Првих неколико дана осећао сам се помало уморно, али близу недеље, обузео ме налет енергије. После две недеље пијења и шећера, осећао сам се као нова особа: Моја анксиозност се знатно повукла, спавала сам као беба, а кожа ми је изгледала као да сам добила лице за 500 долара.

3. Други корак детоксикације: додавање добрих ствари.

Липманова друга тачка фокуса је поновно додавање лековитих елемената. За њега ово почиње у цревима. „Можда ће вам требати помагала за варење попут хлороводоничне киселине или дигестивних ензима“, објашњава Липман. „Можда ће вам требати пробиотици, који ће вам помоћи да уравнотежите микробиом. Можда ће вам требати влакна за рибање црева и за храњење добрих бактерија. А можда ће вам требати и јога преокрети, јер то може стиснути црева, али и помоћи јетри. ' Склон сам свакодневном узимању суплемената, али повећао сам дозу и додао неке пробавне ензиме. Почео сам да стављам карфиол у пари у своје смоотхиеје за додатна влакна и бавио се тешком кућном јогом. Открио сам да сам мање напухнут, правилнији (са квалитетнијом елиминацијом, ако знате на шта мислим) и осећам се полетније у телу.

4. Спакујте тањир са зеленилом.

Иако је списак намирница које Липман препоручује да избегавам дугачак (након отприлике две недеље елемент без глутена или житарица почео је да ме хвата, јер су ми визије тестенине плесале у глави), он је такође заговорник једне од мојих омиљених ствари: једући. Не препоручује продужени пост као део здравог детоксикације и више воли да пацијенти спакују своје тањире са обиљем зеленог поврћа (укључујући морско поврће), орашастим плодовима, дивљим месом и уловљеном рибом и висококвалитетним мастима попут маслиново уље, кокосово уље, уље авокада, путер храњен травом (уметните емоји за руке), и гхее, маст и лој. „Масноћа вам помаже да се осећате сито и енергично“, објашњава Липман. 'То вас држи приземљеним.' Сигурно сам утврдио да је то случај - тешко је осећати се ускраћеним када сте сити! Једна од мојих омиљених 'посластица' постале су кришке органских јабука сотиране у обилној количини маслаца храњеног травом са мало цимета и кардамома посутог по врху. Осећао сам се срдачно, декадентно и, након неколико недеља одмора од шећера, било је више него довољно да удовољим мојој слаткој зуби.

5. Додатак по потреби.

Липман верује да постоји неколико додатака који праве стварну разлику у текућој детоксикацији. Препоручује глутатион, који назива „једним од најмоћнијих антиоксиданата које наша тела производе“. Објашњава: „Регулише вишеструке метаболичке процесе и пресудан је за правилну функцију митохондрија и производњу енергије. Такође се сматра да игра важну улогу у смањењу слободних радикала, чишћењу тешких метала и подржавању имунолошке функције. ' Такође препоручује неколико који уклањају тешке метале из тела, помажу у подршци јетри и подржавају здравље црева (за потпуну листу погледајте његов сегмент у лифеинфлук-у Шта јести да бисте осетили своју најбољу класу ). Додао сам глутатион, и иако се већина здравствених благодати примећује током дужег временског периода, осећам се добро знајући да штитим своје тело.

6. април зодијак

6. То није детоксикација - то је начин живота.

Иако сам завршио техничку детоксикацију пре неколико недеља, од тада (углавном) одржавам животни стил. Наравно, сада пијуцкам вино кад излазим са пријатељима, а то бих можда могао бити онај који сам неку вечер испљускао тањир (древна тестенина са сланином, сланина и јаје), моје највеће одузимање је то што смо изабрали храну се самозавезују. Кад једемо срање, жудимо за срањем. Када једемо да бисмо нахранили своје тело, жудимо за више хранљиве хране - и, наравно, осећајем који пружа истинска храна.

Желите да сазнате више од Франка о томе како ефикасно детоксиковати? Погледајте лифеинфлук'с Шта јести да бисте осетили своју најбољу класу .

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: