Три месеца сам испробавао методу Вим Хофа - ето шта се догодило

Вим Хоф , познат и као „Ледени човек“, спортиста је који је поставио преко два десетина светских рекорда у издржавању екстремних температура, завршивши маратон у температурама испод нуле и пењући се на Монт Еверест и Килиманџаро носећи само кратке хлаче.

Вим приписује своје надљудске подвиге одређеној врсти даха и фокусиране медитације, и верује да свако може да развије сличне способности користећи их. Покушавао сам ове методе три месеца; ево моје рецензије.

Шта ме је натерало да прво пробам Вим Хоф методу.

Крајњи водич за дах

Вежбајте технике дисања за тренутно ублажавање стреса и смирење. Идите на час одмах.

зодијак за октобар

Упишите се данас

Наглашава се да метода Вим Хоф-а (ВХМ) има бројне здравствене предности, укључујући убрзање процеса зарастања, смањење стреса, побољшање сна, нормализацију хормона, побољшање спортских перформанси, јачање имунитета и још много тога.

Само терапија прехладом користи се медицински хиљадама година, а предности укључују смањено запаљење , побољшан опоравак , повећана термогенеза , повећан животни век код мишева и муве , побољшан сан , смањени бол , и смањена анксиозност и депресија .

Вим је са научницима радио на тестирању његових метода у контролисаним студијама и открили су неке прилично невероватне ствари: Наиме, људи имају способност да добровољно активирају свој аутономни нервни систем и активно утицати на њихов имунолошки одговор и то свесно контролишу њихов одговор на стрес и бол користећи режим дисања, медитације и хладне терапије. Непотребно је рећи да сам био заинтригиран.

Како сам кренуо у испробавање Вим Хоф методе.

Почела сам са дисањем и хладним тушевима, али нисам имала искуства која су он и други делили, па сам се обесхрабрила, омела и престала уопште. Тада ми је пријатељ послао текст о Виму и одлучио сам да покушам још једном, али овог пута сам се обавезао на напредни дах и ледено-хладно потапање (посвећеност је један од три стуба ВХМ-а, заједно са дисањем и хладна терапија).

Када сам први пут ушао у воду на температури од око 48 степени Фахренхеита, издржао сам један минут пре него што ми се тело почело трести и зуби цвокотати. Мој ум и тело су вриштали: 'Напоље, и брзо изађи!'

Знао сам зашто. Када сам био дечак, зими сам имао неколико застрашујућих искустава са хладном водом, санкањем по снегу и играњем хокеја на леду. Неколико пута сам се скоро утопио у леду прекривеном језеру, али ме је спасио брат. Колико се сећам, никада нисам волео хладну воду и врло брзо сам се прехладио у смрзавајућим срединама. Препознао сам да имам дубоке страхове око хладне воде.

Следећег дана нисам био узбуђен због повратка у воду, али Вим каже да будете стрпљиви, да се обавежете и знате да је хладна вода ваш пријатељ. Па док сам се враћао другог дана, почео сам наглас да кажем: „Мој пријатељ, мој пријатељ, враћам се свом пријатељу“ како бих себи пружио мало позитивног појачања. Прве недеље ми је било веома тешко, али ја сам се предомислио и отворио срце, а седмог дана сам доживео тренутак у води који никада нећу заборавити: предао сам се осећају и осећао сам се пријатно у води. Говорио сам изнова и изнова, 'Ја сам једно с водом.' Осећала сам се срећно, задовољно и постигнуто. Помислио сам, 'Ово мора да је оно о чему Вим говори.'

Како дисање може да вам помогне да повратите моћ

ИСПРОБАЈТЕ БЕСПЛАТНИ УЗОРАК ОВЕ РАЗРЕДЕ

Оно чему ме је научио метод Вим Хоф-а.

Током последња три месеца нисам пропустио ни дан медитације, дисања и излагања хладноћи. Сада могу да удобно останем у хладној води 20 минута. С обзиром да сам већ живео здрав начин живота, ефекти које доживљавам су више емоционални и психолошки. Откривам се стрпљивијим, мирнијим и смиренијим у свом телу - у води и ван ње.

Вим каже да овај метод може помоћи код ПТСП-а, анксиозности, биполарног поремећаја, зависности и других психолошких проблема, и сада верујем у ово. Осећам да су мој одговор „борбе или бега“ и нервни систем промењени, у складу са научне студије рађене на Виму а други који примењују његове методе дисања, медитације и хладног потапања. Осећам да имам нови духовни однос са водом и радујем се сваком јутру започињању дана у хладној хладноћи. Чак сам имао неколико тренутака у води када сам почео да плачем, кашљем и испуштам оно што је изгледало као потиснуте емоције. Осећам да је ово за мене сада духовна пракса, јер када сам у води, осећам се присутно, живо и будно за себе и своју околину.

Када се ујутро пробудим, ако се осећам уморно или лењо или нерасположено или се једноставно не осећам најбоље, након што изађем из хладне воде, моје опажене негативне енергије нестају. Осећам се живо, живо и узбуђено због свог искуства тог дана.

7. октобар зодијак

Осећам да постоји још већи потенцијал за лечење и благостање са ВХМ-ом и намеравам да наставим са потапањем у хладну воду до краја свог живота.

Подели Са Пријатељима: