Отишао сам на осмонедељну детоксикацију паметних телефона. Ево шта сам научио
Паметни телефони су за многе попут дроге. Изазивајући компулзивно понашање, зависност, паметни телефони преправљају наш мозак, истраживања су показала - смањујући наше памћење а пажња такође обухвата повећавајући нашу анксиозност . Запањујуће 81 посто од нас имамо своје паметне телефоне готово све време на дохват руке. У ствари, признаје сваки пети младић на проверу њихових екрана сваких пет минута! У врло кратком временском периоду нашли смо се сви укључени у исти лек.
Пар на романтичном састанку, али обоје гледају своје телефоне. Родитељи одушевљени својим екранима док их њихова деца позивају на пажњу. Камо год погледате, пронаћи ћете некога ко се изгубио у мрежној дистракцији. Само зато што је нешто уобичајено то не значи „нормално“.
Горио сам свијећу на оба краја лампом. Отишао сам пре изласка сунца, радећи преко 60 сати недељно, управљајући својим здравственим центром за функционалну медицину. Стигао сам кући у мрак таман на време да својој деци прочитам књигу, помолим се с њима и мазим се пре спавања. Застоји ми нису били у распореду. И ја сам свој живот живео везан за свој паметни телефон, присилно проверавајући е-пошту и лајкове на Инстаграму, задржан дах.
Можда је мој дах требао бити мање испразан. Можда је требало да удахнем и предахнем од свог паметног телефона, портала до бескрајне дистракције. Знао сам да морам да створим простор у свом животу, па сам се ставио на осмонедељну детоксикацију паметних телефона. Ево расправе о томе како сам прошао два месеца без паметног телефона и како можете да следите њихов пример.
Идите аналогно.
Деактивирао сам паметни телефон и користио стари аналогни телефон који је моја седмогодишња ћерка користила као телефон за играње. (Аналогна предност: Ти стари преклопни телефони су попут бубашваба, можете их испустити по цео дан и екран се неће покварити. Идите на фигуру.) Назвао сам телефон својим „глупим телефоном“, јер је могао само да телефонира и шаље поруке. У основи, користите телефон који може само позивати, слати поруке и користити се као тег за папир.
РекламаПроверите е-пошту на рачунару током радног времена.
Са само аналогним телефоном користио сам лаптоп за одговарање на е-пошту и нисам проверавао е-пошту када сам се вратио кући! Вратио сам га у ране 2000-те. Мој посао укључује друштвене медије, па бих га проверавао само са радног рачунара. Ово је створило простор и границе око компулзивне природе друштвених медија. После посла, једноставно бих све то оставио иза себе. Имејлови и обавештења могу да сачекају.
Читај више књига.
Волим да читам, а од паметних телефона сам све мање читао књиге. Током детоксикације узео сам стварне књиге уместо да читам блогове и чланке на мрежи, преврћући странице. Још увек читам позитивне чланке на мрежи (попут лифеинфлук-а!) На радном рачунару пре него што сам започео дан или у паузи за ручак, али не код куће.
Извадите стари ГПС.
Паметни телефони, како сам сазнао, изазивали су ме усмереним изазовима. Зависио сам од свог да ми покаже како да стигнем свуда. Извадио сам стари ГПС и користио га за сналажење без да ми паметни телефон усмерава живот.
Шта сам научио после пуних осам недеља:
Не знате колико сте зависни од паметног телефона док га немате.
Првог дана дигиталног детоксикације можда сам и избио у паничном зноју. Шта бих без тога? Требао ми је паметни телефон. Свет би ишао даље без мене. Пропуштао сам живот. Заправо, у тих осам недеља пронашао сам више живота него што сам икад могао да нађем у телефону. Нисам имао свој паметни телефон да ме одвуче, отупи, повуче из садашњег тренутка. Заузврат сам имао знатно мање анксиозности и стреса током тих осам недеља.
Била сам смиренија, присутнија. Гледао сам у очи своје деце на начин који раније нисам. Живот тако брзо пролази, чак и без бескрајних изгубљених сати проведених у листању наших телефона. Намакао сам се у везама и разговорима, уместо да садашњи тренутак видим као средство за постизање циља.
Моја супруга и ја имали смо значајније везе, јачајући наш брак. Више сам приметио заласке сунца; Више сам осећао поветарац. Ја и све око мене били смо живљи и живахнији. Сазнао сам да ме паметни телефон чини глупим, а глупи телефон паметнијим. Размишљао сам више за себе. Живјети једноставно, мање везан.
9. фебруара компатибилност зодијака
После детоксикације: Како паметно вратити паметне телефоне
Технологија није лоша. То је како читате овај чланак. Само нам требају здраве границе. Ево четири корака за враћање паметног телефона паметно:
- Ставите телефон у корпу када се вратите кући и оставите га тамо док не одете.
- Укључите телефон.
- Искључите обавештења или их ставите у режим рада у авиону да не бисте непрестано долазили у искушење да проверите телефон.
- Размислите о томе да на телефону не буде апликација за друштвене медије или да их бар ограничите и искључите обавештења.
Јесте ли спремни за изазов?
Ако ви или они око вас мислите да трошите превише времена на телефону, подстичем вас да се одлучите за детоксикацију овог паметног телефона. Као лекар функционалне медицине, пречесто видим штетан утицај стреса на здравље људи. Лично, борећи се са замор надбубрежне жлезде , проналажење нових начина да у свој живот унесем смирење била је сјајна идеја.
Дакле, прекините везу да бисте се поново повезали. Будите више уроњени у разговоре са својим вољенима; више се играјте са кућним љубимцима; седи у тишини. Поједноставите свој живот и уклоните стрес.
Више друштвених, мање медијских.
