Ишла сам веганско и патила сам од анксиозности, зарастања кандиде, акни и још више. Ево зашто

Као и многи експериментални тинејџери са приступом Интернету, пронашао сам пут до веб странице ПЕТА како бих научио нешто више о вегетаријанству. Неколико видео записа и чланака касније, одлучио сам да избацим месо на ивичњак.

Неколико година касније, одвео сам га даље у веганство, које је трајало четири године. Вегетаријанци обично искључују само месо (и једу ствари попут јаја и млечних производа), док вегани избегавају све производе који се односе на животиње, укључујући месо, млечне производе, јаја и предмете попут коже.

Мотивисале су ме небројене здравствене бенефиције које је биљна исхрана обећавала - више енергије, боља пробава, а да не помињемо новооткривени осећај задовољства који долази са избором дијете без окрутности.

Никада се нисам осећао ограничено, али након седам година без меса одлучио сам да напустим биљну исхрану. Још увек се уздржавам да једем говедину, свињетину и већину млечних производа, али проширио сам исхрану на пилетину, ћуретину и рибу.

Донео сам ову одлуку због многих здравствених проблема са којима сам се борио. Анксиозност, депресија, зарастање кандиде, хормонска неравнотежа, акне, умор, надимање, ИБС, несаница и хронична раздражљивост постали су део мог свакодневног живота.

За ово није крива биљна исхрана, али овде сам лично погрешио:

Јео сам хлеб, хлеб, хлеб ...

... и још хлеба. Угљени хидрати су наизглед савршени: укусног су укуса, брзи и једноставни за припрему и јефтини. Шта не треба волети?

24. јануара сигн

Па, превише хлеба и других рафинисаних угљених хидрата (помислите на бели хлеб, бели пиринач, белу тестенину и пекарске производе) може допринети на малу ствар која се зове цандида, а која се налази у цревима - што се управо мени догодило. Шећери из ових производа хране кандиду, нарушавајући равнотежу добрих пробиотика у нашим цревима који одржавају наш имуни систем здравим.

Неколико знаци кандиде укључују: честе прехладе и грип, акне, перут, инфекције квасцем, магловито размишљање, умор, ИБС, осетљивост на храну, надимање и гасови.

Ако једете превише шећера, то такође може имати велико утицај на ваше хормоне . Јајници немају прекидач за искључивање шећера, па ће превише створити стање естрогена и / или андрогена неравнотежа. Здраво, акне и ПМС !

Шта радити уместо тога: Узмите добар додатак пробиотику и једите кефир, кимцхи и кисели купус да бисте одржали своја црева здравим и борили се против кандиде.

Имајте на уму да хлеб није лош, али било би добро држати се вишезрнатих верзија уместо врста направљених од рафинираног брашна. Као и било шта, и равнотежа је кључна.

Поздравила сам се са протеинима.

Како су године пролазиле, чинило ми се да сам заборавио да су протеини неопходан део сваке дијете. Знао сам да су обогаћено млеко од орашастих плодова, протеински прашкови на биљној бази и одређено поврће допринели мојој дневној препорученој количини протеина, али лако је заборавити да се протеини укључују у сваки оброк када месо није главни део.

септембарски астролошки знак

Протеини су пресудни - то држи вас ситима и даје вам трајна енергија . То успорава ослобађање шећера у свој систем тако да не добијете спику инсулина, а затим пад који вас оставља раздражљивим и жудите за више шећера.

Шта радити уместо тога: Цхиа семенке су одличан начин за добијање аминокиселина и можете их посипати по било чему.

Протеински прах на биљној бази може имати пробиотике, влакна и још много тога. Само га додајте у млеко од орашастих плодова обогаћено Б12 и цинком и добићете савршену снабдевачку храну богату храњивим састојцима.

Заборавио сам да биљна заснованост не значи аутоматски и здраву.

Ухватила ме је илузија да је бити вегетаријанац или веган камен темељац здраве прехране. Иако ово може бити тачно за многе људе ако се правилно уради, али не и за све. Сви имамо различите животне захтеве, укусе и одговорности које треба препознати и поштовати.

Поврће је сјајно. Они нас снабдевају храњивим састојцима, антиоксидантима и влакнима. Они би требали чинити већину ваше дијете за најбоље здравље, али месо и други производи животињског поријекла такође могу бити здрави. Јаја су одличан за памћење ; трава храњена говедина садржи витамин Б12 и цинк , који су добри за имунолошки систем.

Запамтити: Ако вас понекад убије нешто што није биљно, неће вас убити. Када постанемо превише крути са исхраном, можемо почети да повезујемо оно што јесмо са оним што једемо. Храна може почети да контролише ваш живот, отварајући врата проблемима попут орторексије, што сигурно неће учинити да се осећате здраво.

Биљна дијета може бити одлична за ваше здравље, али важно је нагласити укључивање извора протеина и пробиотика у вашу исхрану и ограничавање рафинисаних угљених хидрата.

Корисно је запамтити да је јести биљно засновано више од једноставног уклањања меса из једначине.

Јело би требало да буде забавно, пријатно и - што је најважније - уравнотежено. Према мом искуству, не ради се о тежњи ка савршенству, већ о томе да схватите која храна вам одговара, и наравно ... да једете своје поврће.

хороскоп 23. октобра

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: