Вежбао сам као Дуа Липа недељу дана - ево шта се догодило
Дуа Липа је два пута награђивана Грамми-јем, британска уметница чије су нам синтетичне поп песме и спаран глас ушли у главу и натерали нас на плес. Између поношења кући награда Грамми за најбољег новог извођача и најбољи плесни снимак, као и награде Брит, Дуа је (дословно) имала пуне руке посла у протеклих неколико месеци, укључујући и перформансе попут ње култни дует са светим Винсентом И њен сценски украдени наступ на Америцан Мусиц Авардс крајем прошле године.
Као уредник фитнеса који је гледао музички спот 'Елецтрицити' на десетине пута, желео сам да знам више о њеној рутини вежбања (и испробати је). Јасно је да јој је здравље приоритет, али како остаје у тако сјајној форми током турнеје?
Није изненађујуће што Дуа нема пуно времена на рукама. Иако воли да се бави јогом, пилатесом, па чак и боксом, такве врсте дугих тренинга нису увек за њу опција, шта ако је у аутобусу за обилазак и има ране позиве за буђење. Уместо тога, она се куне добрим 15-минутним ХИИТ тренингом.
„Волим да радим нешто што је заиста брзо и брзо, попут 15-минутне ХИИТ сесије, коју могу да урадим пре него што започнем свој дан“, рекла је у интервју са Ливе . „Ако имам заиста рано време за позив, не желим да се будим сатима пре него што то будем морао, да одем и одрадим тренинг.“ Иако кратког трајања, Дуа-ине ХИИТ сесије чине да се осећа утемељено и спремно за тај дан - што, с обзиром на то да смо све у вези са предностима менталног здравља од вежбања, можемо заостати. Чак је и рекла Вогуе неколико њених потеза: скакачи, планинари и бурпеи.
Будући да сам ЦлассПасс поклоник, боксер и тркач, био сам сумњичав колико ефикасан може бити 15-минутни ХИИТ тренинг. Да ли би ме могао оставити без стреса као што је дуготрајна или 60-минутна настава? Одлучио сам да покушам Дуа-ове тренинге недељу дана. Ево шта се догодило.
1. април хороскопски знак
Тренинзи
С обзиром на то да Дуа није споменула опрему и већину времена проводи у аутобусу за обилазак или у хотелским собама, осећао сам се сигурно да претпоставим да своје ХИИТ тренинге ради само користећи своју телесну тежину. Саставио сам два кола, сваки по 15 минута, који су укључивали њене омиљене потезе.
Ево како су изгледали:
Круг 1 (поновите 3к)
- Једноминутни скакачи
- Колена висока 1 минут
- Планинари 1 минут
- 1 минут бурпееса
- 1 минут телесне тежине чучањ
Круг 2 (поновите 3к)
анђео број 2244
- Планинари 1 минут
- Склекови од 1 минута
- 1 минута даске за подлактицу
- 1 минут телесне тежине чучањ
- 1 минутни испади телесне тежине
Ова два кола су се осећала довољно кохезивно да ако их наизменично не умрем од досаде или да се превише фокусирам на једну мишићну групу (прва је много вероватнија).
Реклама
Шта се десило
Прво схватање било је да су ови тренинзи тежи него што сам мислио да ће бити, и то има смисла. ХИИТ није нешто што стално интегришем у своје тренинге, тако да моје тело није навикло на то. Друга спознаја је била да се један минут може осећати много дуже од следећег, посебно када радите вежбу која вам се не свиђа - што је за мене склекови .
То је рекло да је свакодневно вежбање било невероватно драго и физички и ментално. Сваког јутра сам се будио не плашећи се тренинга, јер би, као што је Дуа рекла, био готов пре него што бих то знао. И пошто нисам радио нешто претерано интензивно због чега би ме данима бољело, пробудио сам се осећајући се излеченим и енергичним, не болним и тромим. Што се тиче физичких резултата, осећао сам се затегнутије и витко, али не и дивље другачије. Откривам да је вероватно да ћу сваки пут када започнем дан вежбањем доносити здравије изборе хране који подржавају моје тело, па је то вероватно играло улогу у томе како сам се физички осећао. Што се тиче менталних користи, сваки дан сам почињао да се осећам постигнуто и још увек под напоном, за разлику од неких тренинга због којих се осећам исцрпљено.
сеп 23 зодијак
Једина мана је та што нисам сматрао да ови краћи тренинзи подједнако ослобађају стреса као и интензивнији, али осећам се знатно боље него што бих имао да уопште нисам ништа урадио - што је прилично невероватна корист за уживање само 15 минута. Дефинитивно ћу укључити ове кругове у своју рутину у данима у којима не желим да ходам на час или можда чак и док сам на одмору. Дакле, ако се питате да ли постоји случај за 15-минутни тренинг и да ли бисте требали покушати или не, сматрајте случај затвореним. Кажем, хајде!
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
