Иин & Ианг за сан: Како се ова древна филозофија може применити на спавање

Процењује се 100 милиона Американаца  (једна трећина становништва) су ускраћена на спавање и добијање мање од шест сати сна током ноћи. Лоше спавање је повезано са Многе хроничне болести 1 као што су дијабетес, срчане болести, гојазност, деменција и хронични бол.

Иин и Ианг је главни принцип у пракси Кинеска медицина И може се применити на све аспекте нашег живота и здравља у нашем сна.

Како се иин и ианг односе на спавање?

'Иин' је повезан са речима попут цоол, мекан, спор, таман, ноћни, женствени, дубоки, према доле, и унутрашњи . Везан је за елемент воде и енергије Месеца. 'Ианг' представља све ствари топлоте, брзине, кретање, светло, дневно, мушко, према горе и према споља. То се односи на елемент пожара и енергије сунца.

4. августа зодијак

Важно је напоменути да је иин и ианг, не иин или Ианг. Не може постојати без другог. У ИИН-у увек постоји мало иин у иин-у, што је заступљено препознатљивим таији симболом (испод). Иин и Ианг представљају динамичну равнотежу супротстављених, али комплементарних животних снага познатих као ЦХИ.

Из перспективе кинеске медицине, проблеми са спавањем проузроковани су неравнотежом ИИН-а и Ианг-а. 

Да бисмо то разумели из западне научне парадигме, можемо да погледамо иин и Ианг равнотежу унутар тела као хомеостасе. Симпатички нервни систем има више ианг у природи, а парасимпатички нервни систем има више иин у природи. 

Када су ове две силе у равнотежи, лакше је заспати природно и останите заспати током целе ноћи.

Како уравнотежити Иин и Ианг за доследно боље сна

Нивои ИИН-а и Ианг-а у нашем окружењу природно се разликују током дана. Ујутро, док сунце излази и почињемо да се будимо, улазимо у више ианг фазу. Највише доба дана од дана је 11:00 до 1 п.м., када постоји максимална сунчева светлост. Сунчева светлост ће паузирати производњу мелатонина која је почела пре ноћи и то ће такође подстаћи тело за производњу Витамин Д , што помаже у расположењу и метаболичким функцијама. Ако не будемо мисног сна, то ће се манифестовати као да смо ми уморни и ожичени овом енергијом Ианг.

Након покрета и ритма дана, увече ће се тело природно уселити у иин фазу. Парасимпатична доминација која олакшава ресторативни сан ће се започети. Највише времена иина дана је 11:00. До 1 А.М. Када сунце почне да постави, мелатонин се излучује, који сигнализира тело да се почне успорити и спавати.

Проблем савременог живота је да имамо склоност игнорисању и надјачавању склоности природног тела за ИИН, за одмор. То може резултирати тркачким мислима када је време за спавање, пример ианг енергије када је време за иин.

Бити у ритму са природом помаже нам да будемо у току са сопственим унутрашњим сатом и могућношћу тела да одржава хомеостазу. За инспирацију како то учинити, можемо да погледамо сезоне.

Најјача доба године је љето, када људи који имају тенденцију да проводе пуно времена у сопственим главама можда ће вам бити тешко доћи у кревет. Топлина и сунчева светлост чине много људи срећније и имају више енергије, тако да постоји склоност да се касније не остане и мање сна.

Највише времена у години је зима, када је хладније време и смањено светло утичу на нас да покренемо процес успоравања. Животиње улазе у хибернацију да би у то време очували своју енергију, а природно ми људи осећају потребу да се одмори и повлачимо.

Иин и Ианг наших тела подсећају нас да смо увек у синхронизацији са кретањем Сунца и Месеца, преласком светлости и мрака, промена сезона, циклуса живота. 

Ово знање можемо да користимо да промовишемо бољег сна тражењем постојаности унутар током сезонских промена. Зими, канализили ианг извлачењем, вежбајући и примање акупунктуре може надокнадити неке симптоме сезонски афективни поремећај попут депресије. Љети, одржавање а Доследан распоред спавања И чување ваше спаваће собе хладно и мрачно може помоћи да доведе у Иин.

Као и толико других ствари, боље спавање је заиста све о равнотежи.