Да ли алкохол саботира ваше метаболизам и фитнес циљеве?

То је питање које смо сви имали у неком тренутку нашег веллнесс путовања: Могу ли повремено попити пиће и даље остати у форми? Да ли ће то ноћно дружење инхибирати сав напредак који сам постигао у теретани и са прехраном?

Не би требало да чуди што ово питање није далеко од црно-белог, јер постоји мноштво фактора. С тим у вези, истина је да заправо можете пити алкохол, а да не искочите са циљевима у фитнесу.

Истина о алкохолу и вашем метаболизму.

Прво, хајде да разбијемо шта вам алкохол чини са биолошког становишта. Алкохол је већ дуго демонизован као инхибитор мишића, као и он блокира апсорпцију хранљивих састојака у делове тела којима су потребни. Када пијете, ваше тело у суштини ставља сву осталу храну коју сте конзумирали на прво место и посвећује се прво метаболизму алкохола. То је зато што ваше тело, за разлику од угљених хидрата, протеина и масти, није опремљено капацитетом за складиштење алкохола, па је његово изношење из система непосредни приоритет када пијете. Овај процес се дешава прилично брзо (осим ако нисте стварно ударање у боцу), па је ово кашњење апсорпције хранљивих састојака заправо прилично пренапухано.

Такође се можда питате зашто неки од ваших пријатеља могу да пију попут Кеитх Рицхардс-а и даље остају мршави. То је зато што алкохол има већу брзину метаболизма од хране, што значи да заправо трошите више калорија прерађујући га него било шта друго.

Али сачекајте: Ево зашто се ради о не само алкохолу.

За сада је добро, зар не? Алкохол вам повећава метаболизма и брзо излази из вашег система? Пре него што ударите у пречку, треба имати на уму да алкохол може одбити ваше циљеве у фитнесу, не због хемијске саставе, већ због возила које га носи (пиво, вино итд.). Није тајна да алкохол смањује ваше инхибиције и нарушава способност рационалног одлучивања. Најопаснији ефекат који пијење може имати на улазак у форму није сам алкохол, већ интоксикација која долази с њим.

То је свима добро позната прича: Целу недељу проводите пажљиво надгледајући своју исхрану и доносећи добре одлуке, а у петак увече изађете на неколико пића и следећа ствар коју знате идете у тањир француског помфрит (толико дуго, дијета). И да не заборавимо, сам алкохол садржи калорије (7 по граму, што је мање од масти, али више од угљених хидрата и протеина). Пуцањ бистрог ликера у просеку ће вам донети око 80 до 90 калорија, док воћна пића или јака пива попут ИПА могу премашити 200. Алкохол такође садржи више шећера и угљених хидрата, што може бити штетно за оне који имају интолеранцију на глутен и оне који имају кандиду и прекомерни раст квасца (здрави коктели ипак постоје. Ево како да их направите ).

Да, можете пити алкохол, а да то не задире у ваше фитнес циљеве.

Као што смо сви већ искусили, ноћ пијења може дубоко утицати на ваше активности следећег дана. Одлазак у теретану док сам висио је незадовољство које не бих пожелео свом најгорем непријатељу. Дехидрирали сте, летаргични и уопште вам недостаје мотивација неопходна за све што се са вашег кауча не може учинити.

222 заљубљен

На крају, проблем није алкохол - пијан (и обешен) је проблем . За оне људе који имају слабу детоксикацију, мамурлук може бити гори и теже га је прећи од просечног забављача. Сви ови негативни ефекти се погоршавају само што више пијете, па све док то радите пажљиво и контролишете унос, нема разлога да свако мало не вратите неколико.

Кад смо код алкохола: да ли је ваша љубав према вину једна ствар стоји између вас и оптималног здравља ?

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: