Да ли вас кофеин све време умара? Ево зашто би вам могло бити боље без тога

Осећате се мало слабо енергијом, па посегнете за шољицом кафе или чаја да бисте кренули. Изгледа да је ово свачија рутина - кофеин је толико интегриран у нашу културу и дневни распоред - па мора имати смисла, зар не? Па, као лекар функционалне медицине, морам да објавим вест да овај уобичајени ритуал можда заправо исцрпљује ваше тело и троши енергију уместо да га појачава.

Престао сам да пијем кафу и газирану соду (да, заиста!) Док сам био на медицинском факултету. Као и многи други, посезао сам за кофеином да би ми помогао да дуго радим кроз посао. Једне тихе ноћи када сам дежурао у болници, лежао сам у кревету у соби за позиве и нисам могао да заспим. Требало ми је ових неколико сати сна и био сам врло фрустриран док нисам схватио да сам попио кофеин на ручку. То је (поред адреналина због потребе за бригом о људима у болници) резултирало прекомерним погоном симпатичног нервног система мог тела. Када сам заиста требао да се одморим, нисам могао да спавам. Тада сам схватила да морам да направим промену. Одлучио сам да избацим кофеин. Мој разлог за ово је био да бих могао боље да спавам ноћу, али сам био пријатно изненађен додатном погодношћу. После пар недеља, моја енергија током дана је заправо била боља. Ево како је то могуће:

Зодијак 1. августа

Истина о кофеину и нивоу енергије.

Кофеин који се налази у кафи, чају, соде, дијеталној соде, чоколади и неким лековима је стимуланс, активирајући симпатички нервни систем . То значи да краткорочно кофеин може повећати енергију и фокус, али такође (у зависности од потрошене дозе и особе) повећати пулс, крвни притисак и раздражљивост. Повећавање симпатичне активности у вашем телу није увек лоше. Може вам помоћи да завршите тежак задатак, одрадите тренинг, концентришете се на тежак проблем или се такмичите у тениском мечу. Проблем се јавља када више пута активирамо симпатички нервни систем и не дајемо телу довољно времена за одмор. Многи од нас не слушају своје тело када нам говори да му је потребна пауза и уместо тога гурају се напред да би завршили задатак.

Када ово радимо, стављамо стрес на своје тело и своје хормоне. ХПА оса (хипоталамична хипофизна надбубрежна ос) је примарни део нашег тела који нам помаже у управљању стресом. Када хронично активирамо систем стреса у свом телу - и не дамо телу времена да се одмори - можемо доћи Дисфункција ХПА осе , обично познат као замор надбубрежне жлезде . С обзиром на то да је кофеин стимуланс, он може краткорочно да помогне енергијом, али са хроничном претераном употребом може да вам исцрпи енергију.

Фото: Ризнице и путовања

Зашто сви имају другачији однос са кофеином.

Такође је важно имати на уму да кофеин сви различито метаболизирају, а све има везе са генима које наследите од маме и тате. Видите, постоје спори метаболизатори кофеина и брзи метаболизатори кофеина, а у зависности од тога ко је ваш организам, ваше тело ће или бити у стању да рукује поприлично кофеина одједном или ће бити заиста осетљиво на њега.

близанци воле недељно

Шта ово значи у стварном животу? Објашњава зашто неки људи могу попити шољу кафе након вечере и неколико минута касније чврсто заспати, док би други били узнемирени и будни целу ноћ. Сви моји пацијенти са проблемима спавања одвикавају се од кофеина да би видели да ли он можда доприноси. Имајте на уму да, пошто је кофеин стимуланс, можете развити толеранцију према њему и имати симптоме повлачења (попут главобоље, умора или раздражљивости) када га изненада елиминишете. Због тога је важно полако смањивати.

Стално сте уморни? Ево како се одвикавате од кофеина.

Ако се осећате слабо енергијом, исцрпљени, под стресом или имате потешкоће са спавањем, дајте си детоксикацију кофеином. Генерално, пацијенте смањујем за пола шоље свака три до четири дана. Такође у почетку црном кафом можете заменити чајеве са нижим кофеином (попут зеленог). На крају чајеве са нижим кофеином можете заменити биљним чајевима. Препоручујем вам да довршите цео поступак и одбаците сав кофеин. На овај начин можете видети како кофеин утиче на вас и на ниво ваше енергије. Приуштите си најмање три до четири недеље да сав кофеин стекнете прави осећај какав је ваш живот без њега. На крају ћете можда одлучити да је једна шоља кафе дневно добра за вас, што важи за многе људе. Али за многе друге, потпуно исецање кафе може бити прави пут.

Када сам избацивао кофеин из исхране, схватио сам да то заправо повећава анксиозност у мом телу и троши моју енергију, а не подржава је. Једном када сам га уклонио, могао сам да ослушкујем шта моје тело треба и да се одмарам када моје тело треба да се одмори. Почео сам боље да спавам и осећао сам се мање узнемирено. Избацивањем овог стимуланса био сам у потпуности у стању да слушам шта ми тело говори и да се бринем о њему онако како сам требао.

Желите да сазнате више о предностима и недостацима кафе? Ево зашто би то могла бити једина ствар која стоји између вас и оптималног здравља.

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

анђео број 116