Да ли је упала у основи ваших алергија? (Интегративни имунолог објашњава)

Ах, тај први мирис пролећа: вет цвећа и свеже покошене траве. Већина нас се осећа подмлађено са топлијим температурама, сунцем на лицу и способношћу да спакује своје паркове и чизме. За неке од нас, међутим, пролеће се успорава током неколико недеља борећи се са сврбежом очију и зачепљеним носом, због чега желимо да се сакријемо до лета. Сезонске алергије заиста могу бацити кључ у наше пролећно блаженство.

Па зашто се чини да су неки од нас осуђени да трпе ове ометајуће симптоме сваке године, док други ходају кроз облаке полена без бриге?

девица мушкарац шкорпија жена

Ваше алергије имају много везе са вашим детињством.

Извор наших алергија заправо започиње пре него што уопште изађемо из материце. Део тога је наша генетика, али ако смо рођени Ц-пресјек или не дојена не излажемо се корисним заштитним микробиомима и антителима наше мајке. Нивои добрих бактерија у нашим цревима у раном добу одређују како ће се развијати наш имунолошки систем и самим тим да ли ћемо вероватно развити алергије и на алергене на храну и на ваздух.

Око 70 посто целокупног имунолошког система налази се у цревима, па га слаби узимањем антибиотика у младости или употребом пуно антимикробних средстава за чишћење - тзв. хигијенска хипотеза —Могу довести и до повећаног ризика од алергија на храну, алергене у ваздуху, па чак и астму и екцем. Студије такође показују да излагање бактеријама, вирусима, па чак и паразитима док смо деца још више јачају свој имунитет учећи свој имунолошки систем природно против чега да реагује, спречавање погрешно пуцање против бенигних ствари попут полена дрвећа.

Истина о алергијама и нивоима упале

Симптоми алергија попут свраба, цурења очију и отока и иритације дисајних путева потичу од необуздане упале изазване хемикалијама које ослобађамо из сопствених ћелија у погрешном покушају да се заштитимо. Стога, све што нас чини више упаљеним - било да је то храна, хемикалије или чак стрес - може погоршати наше алергије.

Многе ствари преоптерећују нашу природну реакцију на стрес: емоционални стрес на послу или код куће, једење превише шећера или прерађене хране и штедња на сну су само неке. Када ниво стреса порасте, наш мозак почиње да говори нашем телу да лучи хормоне попут кортизола и хемикалија попут хистамина и других неуротрансмитера. Неколико студије су показали да нас ово може учинити упаљенијим, створити веће загушења у носним пролазима, па чак и погоршати астму. А. студија урађено на студентима који студирају на испитима показало је да су се алергијске ћелије у крви повећале, а симптоми астме погоршавали током последње недеље испита.

Добра вест је да постоје природне и сигурне методе за преусмеравање нашег имунолошког система, смиривање упалног одговора и умањење симптома алергије.

1. Промените начин на који се носите са стресом.

Студије имају показано да коришћење техника попут писања дневника о стресним догађајима и коришћења менталних слика има позитивну улогу у управљању астмом и алергијама. Опуштајуће терапије као што су технике дубоког дисања такође су имале позитивни ефекти на астму. Тхе Бутеико метода је посебна серија вежби са значајним клиничким испитивањима која показују ефикасност.

27. августа компатибилност зодијака

2. Увећајте антиоксиданте.

Психолошки стрес повећава штету од слободних радикала и студије су показали да исхрана богата природним изворима витамина Ц и витамина Е може смањити имунолошку неравнотежу и помоћи код алергијског одговора. Витамин Д је такође један од најчешћих недостатака витамина на свету, што је значајно јер је важан имунолошки модулатор и додатак је пронађена да играју важну улогу у смањењу алергијске астме.

3. Изградите своје здраве цревне бактерије.

Додавање пробиотичке хране попут ферментисаног киселог купуса, кимцхее-а и кефира повећаће ваш имунитет у цревима. Уз то, узимање квалитетног пробиотика са најмање 30 милијарди колонија и вишеструким сојевима врста лактобацила може знатно побољшати имунитет и смањују алергијски ринитис. Да бисте нахранили добре бактерије и били задовољни, додајте пребиотичка влакна попут цикорије, инулина и сирове артичоке из јерузалема у своју свакодневну рутину.

4. Нека ваша дијета буде антиинфламаторна

Омега-3 масне киселине из масне рибе попут лососа и сардина могу да делују снажно противупално улогу код астме и алергија. Поред тога, свакодневно узимање додатка омега-3 рибљег уља може бити веома благотворан за смањење алергијске болести. Остале корисне фитокемикалије из намирница попут катехини од зеленог чаја и куркумин из корена куркуме, показало се да помаже код многих запаљенских болести као што су астма и екцем.

29. новембар сигн

5. Прихватите биљна решења за алергије

У Клиничка испитивања , Показало се да је Буттербур подједнако ефикасан као и фармацеутски лекови у лечењу алергијских симптома као што су цурење из носа и кијање. Кверцетин је флавоноид који се налази у одређеној храни попут јабука. У облику допуне стабилизује ћелије које ослобађају хистамин у телу, чиме имају антиинфламаторни и антихистамински ефекат. Најбоље је започети овај додатак неколико недеља пре него што сезона алергија заиста почне да постиже најбоље ефекте. Цолеус Форскилли је члан породице нане која се широко користи у ајурведској медицини, а прах ове биљке је пронађена за побољшање астме и смањење екцема.

6. Нека ти синуси буду природно чисти.

Многи фармацеутски спрејеви исушују и проређују носне мембране, што на крају погоршава симптоме. Уместо тога, користите Нети лонац напуњен физиолошким раствором да бисте испрали полен из носних канала. Покушајте да замените било који стероидни спреј Кслеар спрејем за нос - природном мешавином ксилитола и екстракта семена грожђа да бисте спречили загушења.

Прилагођавање дијете, управљање стресом и коришћење више природних додатака и техника помоћи ће вам да се крећете кроз сезону алергија и да ћете зачас осетити мирис ружа.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: