Да ли је за вас испрекидан пост? Ево пет људи који би то требало избегавати као кугу

Готово свако може имати користи од испрекиданог поста (ИФ), који - као што му и само име каже - значи наизменично измене периода једења и неједења током различитих количина времена. „Пост је најстарија прехрамбена интервенција на свету“, пише др. Јасон Фунг Комплетан водич за пост . „Пошто се разликује од конвенционалне дијете на толико важних начина, пост има много различитих предности.“

Међу њима је пост једноставан, бесплатан, згодан, ефикасан и омогућава вам уживање у повременим животним уживањима. АКО можете да радите на готово било ком плану, било да сте веган или палео, и то вашем премореном дигестивном систему даје пријеко потребну паузу.

АКО оспорава конвенционалне здравствене теорије: многи практичари прескачу доручак, не броје калорије и понекад иду дуго дана— без јела. Они мисле када једете може бити једнако важно као Шта једеш. И доноси резултате. Бројне предности прекидног поста укључују губитак тежине и управљање хроничним болестима .

Истовремено, нико не ради за све, а то укључује и ИФ. Чак и Фунг примећује да одређени људи не би требало да раде ИФ, укључујући труднице или дојиље, малолетне људе и неухрањене људе. Саветује другима попут људи са дијабетесом типа 1 да опрезно постују. Иако обично можете радити са поверљивим здравственим стручњаком и модификовати постићу ваше стање, открио сам да би људи са ових пет проблема требали добро размислити и - у једном случају - апсолутно избегавати испрекидан пост:

1. имате болест жучног каменца.

Када постите, жучна кеса не ослобађа жуч. Како ваша јетра наставља да испоручује жуч, она постаје концентрисана. Прекидате брзо, што значи да би жучна кеса могла насилно ослободити муљ или ситно камење из те накупине које би могле заглавити у жучном каналу. Ако имате проблема са жучном кесом, опрезно наставите са ИФ. Једна студија показао је да је међу људима са болестима жучних каменаца дуг преко ноћи повећан ризик од хоспитализације.

16. јануара сигн

2. Имате поремећај у исхрани.

Ево мог великог палца за пост. А. систематски преглед о потенцијалној штети ИФ-а поменуте поремећаје у исхрани и списатељицу Емили Т. Тросцианко питао да ли АКО је „Брзи пут до поремећаја у исхрани?“ у интригантном Психологија данас есеј. Ако имате булимију или се на неки други начин борите са другим психолошким поремећајима у исхрани, АКО би могло да погорша те проблеме. Поремећај исхране је једно од услова са којим бисте апсолутно требали не учинити пост. Уместо тога, увек радите са својим лекаром када се борите са било којом врстом поремећаја.

3. Имате надбубрежни умор.

Пост може повећати ниво хормона стреса кортизола, наглашавајући ваше прекомерно запослене надбубрежне жлезде. Једна студија са 16 младих, здравих женских добровољаца које су постиле 48 сати имале су повишене нивое кортизола, што сугерише да би пост могао створити додатни стрес. Вероватно нећете постити толико дуго, али припазите ако имате надбубрежни умор или су вам надбубрежне жлезде већ преморене од хроничног стреса - пост може погоршати ваше стање.

4. Штитна жлезда вам је пуцала.

Ваша штитна жлезда обавља многе функције, укључујући уравнотежење енергије, телесне температуре и осећања. Када ова мајушна жлезда не ради исправно, могу настати бројни проблеми. Тријодотиронин (Т3) је ваш активни хормон штитасте жлезде. Истраживања су показала пост смањује Т3, па ако имате благи до умерени хипотироидизам, можда ћете желети да преиспитате повремени пост.

5. Ти си болестан.

Ако сте болесни, вашем телу је потребна стална залиха хранљивих састојака, а ако не једете, не можете их добити. АКО такође може створити физиолошки или метаболички стрес: последње ствари које желите да створите када имате прехладу, грип или други вирус. У најмању руку, препоручујем коштану чорбу и протеински шејк са густим храњивим састојцима или зелени напитак како би се задовољили ти хранљиви састојци.

хороскоп за 25. јул

Ако не паднете у те услове и желите да пробате ИФ, почните полако. Вечерајте, затворите кухињу на ноћ, а затим доручкујте што је касније могуће следећег јутра. То ствара отприлике 12-сатни или дужи временски период - углавном док спавате - који помаже вашем телу да уђе у те залихе масти. Постепено повећавајте то време поста, али ако вам је мучно или се на неки други начин лоше осећате, поједи нешто. Не ризикујте своје здравље!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: