Испробајте овај ултра који задовољавајуће истезање зглоба, од инструктора пилатеса

На пола пута, захваљујете тим ногама за гурање кроз нагиб. На пола пута кроз Пилатес или јога класа , ти се захвално осећаш језгро . Али када куцате на рачунару, залијевање биљака, или ћевити јаја, вероватно не плаћате много пажње на који делови вашег тела на послу.

Па, овде смо да вам кажемо те свакодневне активности, између осталог, простирете на зглобове и подлактице - и подједнако је важно да им покажете неки ТЛЦ. 

Чак и ако сте притиснути време, могуће је отпустити зглобове и подлактице ово брзо и ударно растезање од стручног инструктора плесача и пилатеса Зола Виллиамс . Па, паузирајте све што радите (озбиљно, то ће трајати пет минута или мање) и показати неку уважавање за зглобове. Они су то ипак зарадили. 

Брзи зглоб и подлактице Стретцх: 

1. Почните на коленима. Њежно ставите руку на јога простирку, уз прстију суочени са кољеном. 
2. Узмите другу руку и почните подизати један прст у слободу са пода. Почните са палцем и завршите са Пинкие или обрнуто. 
3. Једном када подигнете сваки прст, скините руку са простирке и протресите зглоб. 
4. Поновите на другој страни. 

Две ствари које треба имати на уму: у реду је ако пета ваше руке не додирује под, и у реду је ако се прсти не дижу веома високи, Виллиамс каже у свом тикток видеу. Било како било, 'осећаћете се лепо, дубоко истезање на предњем делу зглоба и у зависности од тога колико сте чврсти, подлактица.' 

која планета влада шкорпијом

Предности истезања

Повећавање покретљивости зглоба може да направи доњи пси и дале мање подстицање на бол и може чак и да доведе до лепршавих јаја, пост-вихом.

У већем обиму, Слаби зглобови могу значити слабију снагу приањања 1 , који се такође може повезати квалитет живота 2 и ментално здравље , према неким студијама. Веза између чврстоћа и укупно здравље 3 је нијансирано, али свакодневно трошење на подлактицама и зглобовима треба да буду довољно мотивације да би им поставило приоритет.

11. август знак

Ако је један стрепн то неће учинити, додајте их Седам јога позира да се ослободи шкрипаве зглоба , једном и за све.