Истраживања показују да суплементи колагена помажу у смањењу болова у зглобовима почевши од 30-их и 40-их година

Било да се ради о подизању нечега са пода, чучењу у теретани, или чак устајању из кревета ујутру, можда ћете приметити мало више пуцкетајте, пуцкетајте и искачите у неким вашим покретима . Овај не баш радостан део старења вероватно се може пратити променама у вашим зглобовима, везивном ткиву, костима и мишићима. 

Добра вест је да истраживања показују да узимање а додатак колагеном пептиду свакодневно може помоћи у ублажавању ове непријатности коју многи почну да доживљавају у својим 30-им и 40-им годинама. Ево шта треба да знате. 

Веза између колагена, зглобова и старења

Колаген је структурни протеин који се састоји од око 60% хрскавице — везивно ткиво које покрива простор у вашем зглобу где се кости спајају. Дакле, губитак колагена значи да кост удара у кост (и јао, то боли).

Производња колагена у телу често почиње да се смањује у касним 20-им или раним 30-им и убрзава још више после 40 1 . 

хороскоп за 15. јануар

Међутим, све више истраживања показује да је суплементација колагенским пептидима (грађевински блокови које тело само треба да састави у протеин колагена) ефикасан начин за борбу против промена колагена повезаних са старењем.*

Како узимати колаген за борбу против ових знакова старења

Питање са било којим додатком је, колико (и колико дуго) треба да узмем да видим разлику? 

Истраживачи студије објављене у Часопис Међународног друштва за спортску исхрану намеравао је да одреди ефекте три дозе колагенских пептида (0, 10 и 20 грама дневно) током три, шест и девет месеци да би проценио удобност зглобова и исходе физичког здравља код активних одраслих особа средњих година. 

9. септембар знак

Резултати су показали: 

• Они који узимају најмање 10 грама колагена дневно смањена бол у зглобовима после шест месеци — посебно за оне који вежбају више од три сата недељно. 
• Чинило се да узимање 20 грама колагена дневно побољшати физичко здравље и квалитет живота жена током читавог деветомесечног студија. 

Шта тражити у додатку колагена

Толико их има суплементи колагена тамо може бити тешко дешифровати који је најбољи. 

Увек тражите колаген у праху (капсула вам вероватно неће донети већу дозу од 10 до 20 грама која вам је потребна да бисте видели разлику). 

Следеће, уверите се да добијате хидролизовани колагенски пептиди (што је императив за правилну апсорпцију) и пептиди колагена типа 2, који је важан тип колагена који се налази у овом везивном ткиву. 

Ако увек желите да искористите предности колагена за кожу (смањење бора и хидратација), потражите додатак који је појачан другим састојцима који воле кожу као што је витамин Ц, хијалуронска киселина и куркумин. 

15. дец хороскопски знак

Ево листе наших омиљених колагенских прахова за здравље зглобова проверених стручњака .

За понети

Смањење производње колагена је типичан процес старења. Али узимање висококвалитетне (ефикасне дозе) од колаген пептиди је једноставно решење за обнављање производње колагена, подршку зглобовима и лако кретање у годинама које долазе.