Истраживање истражује како пробиотици могу помоћи код симптома когнитивне депресије

О питањима менталног здравља разговара се отвореније него икада раније. Ипак, када су у питању стања менталног здравља као што је депресија, многи људи још увек траже третман који им коначно доноси олакшање.

Али ан узбудљива студија  1 открили да врло уобичајено једињење може бити у стању да помери иглу на одређене симптоме депресије.

2. децембар хороскопски знак

Пробиотици и депресија

Симптоми депресије може бити исцрпљујуће. Они укључују апатију, кривицу, безнађе, промене телесне тежине, несаницу и раздражљивост. Иако су ови симптоми обично примарни фокус лечења, постоји и дуга листа когнитивних симптома, као што су потешкоће са концентрацијом, неодлучност и проблеми са памћењем.

Студија показује да популарни додатак може помоћи код когнитивних проблема повезаних са депресијом. Ово рандомизовано контролисано испитивање које је укључивало преко 40 пацијената показало је да суплементација високим дозама пробиотика током четири недеље значајно побољшава памћење и утиче на мождане механизме који леже у основи когнитивних проблема заснованих на депресији.

Резултати су показали да су људи у групи са пробиотицима побољшали функцију хипокампуса (део мозга задужен за емоције и памћење) на крају периода истраживања.

Као главни аутор Елсе Сцхнеидер, др. објаснио у интервјуу : 'То подржава нашу хипотезу да је хипокампус главна структура која има користи од пробиотика, и зато видимо побољшање само у епизодном памћењу, а не у другим когнитивним доменима, који су мање зависни од хипокампуса.'

Веза црева и мозга

Док је студија била мала, истраживање које је објављено у Часопис за психијатрију и неуронауку , додаје све већи број доказа да постоји снажна веза између микробиома црева, менталног здравља и спознаје.  

на пример, студије су показале 2 да су цревни микробиоми људи са депресијом састављени нешто другачије од цревних микробиома оних без болести.

21. фебруара хороскопски знак

Још увек не разумемо тачно како су састав цревног микробиома и депресија повезани – на пример, нисмо сигурни да ли измењена композиција микробиома црева претходи или следи депресији или како ова два делују у интеракцији – али знамо да веза постоји.

Други студија 3 показало да је 30 дана узимања пробиотика довело до значајног смањења симптома анксиозности и депресије. 

Ова најновија студија може да подстакне све нас да подржимо здравље црева у част нашег расположења, спознаје и менталног здравља. Ево три навике за почетак: 

• Узми пробиотик: Из свих горе наведених разлога, пробиотици могу помоћи у подршци менталном здрављу и спознаји. Обавезно узмите пробиотик који укључује сојеве бактерија које су проучаване на људима, попут ових  девет пробиотичких суплемената одобрених од стране доктора наука .
• Вежба: Вежбање има користи за наше здравље црева и наше ментално здравље. У ствари, студије су показале да је подједнако ефикасан код побољшање расположења краткорочно и дугорочно. Пробајте један од ових 14 лаких вежби код куће за све нивое фитнеса . 
• Смањите шећер: Превише шећера може изазвати неравнотежу у цревним бактеријама које могу избаци своје расположење 4 . Ево их девет трикова за одвикавање од шећера данас. 

За понети

Студија је показала да четири недеље суплементације пробиотицима могу побољшати неке од когнитивних симптома депресије. Иако још треба да научимо о повезаности црева и мозга, ово истраживање је још један подсетник водите рачуна о свом микробиому ради свог расположења .

хороскоп за 22. септембар