Истраживање како омега-3 масне киселине ударају здравље мозга и старење

Сви желимо да уделимо као грациозно као Ј.ЛО и Паул Рудд и здраво старење започиње одговарајућом исхраном. Али који храњиви материјали су најважнији за здраво старење?

шта значи 127

Један  студија сугерише да Омега-3С - Кључна породица полиунсатурираних масти које се налазе у храни попут орашастих плодова, семенки и рибе - могу бити критичне за одржавање и чак побољшање здравља мозга како пролазе. 

Студија о омега-3 и старећим мозгу

Један од знакова говора о старењу старијег - и један од симптома који многи од нас се највише плаше губитак менталне брзине и здраве спознаје. То могу бити и зашто су истраживачи из медицинске школе војводе и Националног универзитета у Сингапуру удружили да истражују улогу омега-3 масних киселина у здрављу мозга.

Тачније, ови истраживачи су истраживали улогу ОМЕГА-3С у развоју мијелистион мозга. 

Миелин делује као изолациона мембрана око наших живаца, што помаже нервним ћелијама да пошаљу сигнале брзо и ефикасно спроводећи електричне сигнале.

Губитак мијелина повезан је са болешћу 1 Пошто жив не може више да функционише правилно. На пример, генетским стањем које драстично смањује мијелинирање доводи до мане која се може народити микроцефалиј, што узрокује да бебина глава буде много мања него што би требало да буде много мања.

Али генетски поремећаји нису једина ствар која утиче на мијелиницију; Такође изгубите Миелин како сте стари. 

Природни губитак мијелина са годинама 

Др Ветривел Сенготтувел, аутор оловног студија и виши истраживачки сарадник са војводом-нусом,  Објашњено у изјави , 'Губитак мијелина омотача настаје током нормалног процеса старења и у неуролошким болестима, као што је мултипла склероза и Алзхеимерова болест.'

Према истраживачима, то није само одговорно за болести у вези са годинама већ и општи губитак физичких и менталних способности код старијих особа. Срећом, ова студија представља могући пут за побољшање овог мијелинског пада у вези са годинама. 

Показало је да омега-3 масне киселине играју улогу у мозганим процесима који накупљају мијелин и очувају оно што је већ тамо. 'Ово отвара потенцијалне путеве за развој терапија и додатака прехрани на основу [лисофосфатидилхолине] ЛПЦ ОМЕГАФФАТИлХОЛИНЕ] ЛПЦ ОМЕГА-3 Липиди који могу помоћи у задржавању мијелинског мозга - и вероватно да лечи пацијенте са неуролошким поремећајима проистеклих од смањеног мијелинирања', објаснио је Смањивање. 

Резултати студије објављени су у Часопис за клиничку истрагу . Затим тим истраживача врши прециничке студије како би се утврдило да омега-3 додаци могу помоћи у одржавању или чак побољшању моћи и когнитивне функције и когнитивне функције током читавог процеса старења.

Предности додатке омега-3

Ми смо на начин да потврдимо предности одобрења омега-3 за мијелински пад у вези са годинама. Али додаци омега-3 и даље вреди истражити као део ваше веллнесс рутине, јер већ постоје шака Научно-подржане предности ОМЕГА-3С . Ево три велике које знају о: 

Здравље срца. Показало се да конзумирање омега-3 Смањите ризик од кардиоваскуларних болести , А ова група полиунсатурираних масти често се предлаже као превентивни додатак за здравље срца.

Упала. Омега-3с су знали анти-запаљиви својства и на вишим дозама могу помоћи у смањењу упале која доприноси атеросклерози и другим болестима везаним за упале.

Ако вам то није довољно да вас увери на важност ових масних киселина, ништа неће! Али сада на следећу ствар: Како да их добијемо? Најбољи извор ОМЕГА-3С је риба, укључујући лосос, скуша, инћуна, сардине и харинге.

Ако нисте обожаватељ риба, стручњаци препоручују допуњујући најмање 1 грам еикосапентаеноине киселине (ЕПА) и доксосахекхаеноичке киселине (ДХА), које су две врсте ОМЕГА-3С.

2. јуна зодијак

Повезано читање: 15 најбољих омега-3 додатака 2025

Одвајање

Студија која сугерише да ОМЕГА-3 може помоћи у спречавању мијелинског пада у вези са годинама, додаје растућу листу користи ових здравих масти. Пазите да сте Добијање адекватних омега-3с кроз рибу и допуну.