Истраживање каже да би ово могло бити кључно за успоравање менталног старења

Није тајна да негативне емоције нису баш забавне, али према истраживању објављеном у часопису Природа 1 , могли би имати чак и већи утицај на наше здравље него што смо раније мислили.

Ево шта је открило истраживање, плус неколико корисних савета за учење како да управљате сопствене емоције .

Проучавање везе између емоција и неуродегенеративних болести

За ову студију, швајцарски истраживачи су желели да ближе погледају везу између негативних емоција, анксиозности и депресије, и почетка неуродегенеративних болести и деменције.

Наиме, хтели су да схвате шта се тачно дешава у мозгу када људи прођу кроз емоционалну невољу.

Да би то учинили, посматрали су мождану активност и код младих и код старијих учесника док су се суочавали са психичком патњом других људи.

213 анђеоски број

Њихови налази су показали да су, посебно код старијих одраслих, неуронске везе биле „претерано модификоване“ негативним емоцијама, посебно у регионима мозга који су повезани са управљањем емоцијама и аутобиографским памћењем.

Како пишу аутори студије, 'ови резултати указују на то да би боље управљање овим емоцијама - на пример, медитацијом - могло помоћи у ограничавању неуродегенерације.'

Шта да се ради о томе

Нажалост, на овом свету не недостаје стресора или патње - али добра вест је да аутори студије верују да би управљање негативним емоцијама које се касније појаве могло имати заштитне користи за мозак.

Они препоручују медитација , као прво, који има дугогодишњу репутацију за ублажавање стреса, побољшање концентрације и свесности, и да, радећи кроз емоције .

Чак и ако не медитирате, свесност се и даље може укључити у ваш дан, помажући вам да идентификујете и осетите своје емоције како бисте могли да прођете кроз њих.

Рад са стручњаком за ментално здравље који вас може водити у управљању емоцијама такође може бити од користи ако тек почињете.

А ако желите додатну помоћ у управљању својим емоцијама за добробит вашег мозга, не би била лоша идеја да у своју рутину укључите циљане биљне производе. Састојци попут ЦБД , лаванда , и асхвагандха су подржани истраживањем и показало се да помажу у одржавању осећаја смирености и уравнотеженог менталног стања. Не знате одакле да почнете? Погледајте овај преглед наши омиљени суплементи за стрес , све подржано исхраном Пх.Д.

За понети

Ради нашег физичког и ментално здравље, учење како управљати емоцијама показује да постаје све важнији у данашње време. Иако можда нећемо моћи да спречимо да се лоше ствари дешавају, ми може контролишу како реагујемо на њих и како се носимо са емоцијама које се јављају.