Истраживање о томе како омега-3 масне киселине утичу на здравље мозга и старење

Сви желимо да старимо грациозно као Ј.Ло и Паул Рудд, а здраво старење почиње правилном исхраном. Али који су хранљиви састојци најважнији за здраво старење?

Један  студија сугерише да омега-3с — кључна породица полинезасићених масти које се налазе у храни као што су орашасти плодови, семенке и риба — могу бити критичне за одржавање, па чак и побољшање здравља мозга како године пролазе. 

Студија о омега-3 масним киселинама и старењу мозга

Један од знакова старења – и један од симптома којих се многи од нас највише плаше – је губитак менталне брзине и здраве спознаје. То је можда разлог зашто су се истраживачи са Медицинског факултета Дуке-НУС и Националног универзитета у Сингапуру удружили да истраже улогу омега-3 масних киселина у здрављу мозга.

Тачније, ови истраживачи су истраживали улогу омега-3 у развоју мијелинизације мозга. 

Мијелин делује као изолациона мембрана око наших нерава, која помаже нервним ћелијама да шаљу сигнале једна другој брзо и ефикасно проводећи електричне сигнале.

Губитак мијелина је повезан са болешћу 1 пошто нерви више не могу правилно да функционишу. На пример, генетско стање које драстично смањује мијелинизацију доводи до урођеног дефекта који се зове микроцефалија, због чега је бебина глава много мања него што би требало да буде.

Али генетски поремећаји нису једина ствар која утиче на мијелинизацију; такође губите мијелин како старите. 

Природни губитак мијелина са годинама

Ветривел Сенготтувел, др., водећи аутор студије и виши научни сарадник Дуке-НУС-а,  објашњено у саопштењу , 'Губитак мијелинских омотача се јавља током нормалног процеса старења и код неуролошких болести, као што су мултипла склероза и Алцхајмерова болест.'

Према истраживачима, ово није само одговорно за болести повезане са годинама, већ и за општи губитак физичких и менталних способности код старијих људи. На срећу, ова студија представља могући пут ка побољшању овог опадања мијелина повезаног са годинама. 

Показало се да омега-3 масне киселине играју улогу у можданим процесима који стварају мијелин и чувају оно што је већ тамо. 'Ово отвара потенцијалне путеве за развој терапија и дијететских суплемената заснованих на [лизофосфатидилхолину] ЛПЦ омега-3 липидима који би могли помоћи да се мијелин задржи у мозгу који старење - и можда за лечење пацијената са неуролошким поремећајима који потичу од смањене мијелинизације', објаснио је Сенготтувел. 

Резултати студије објављени су у Јоурнал оф Цлиницал Инвестигатион . Затим, тим истраживача спроводи претклиничке студије како би утврдио да ли суплементи омега-3 могу помоћи у одржавању или чак побољшању мијелинизације мозга и когнитивне функције током процеса старења.

Предности суплементације омега-3

Далеко смо од тога да потврдимо предности суплементације омега-3 масним киселинама за смањење мијелина у вези са годинама. Али суплементе омега-3 и даље вреди истражити као део ваше веллнесс рутине, јер већ постоји неколико научно подржане предности омега-3 . Ево три велика о којима треба да знате: 

Здравље срца. Показало се да конзумирање омега-3 масних киселина смањити ризик од кардиоваскуларних болести , а ова група полинезасићених масти се често предлаже као превентивни додатак за здравље срца.

Упала. Омега-3 су знали антиинфламаторна својства , а у већим дозама могу помоћи у смањењу упале која доприноси атеросклерози и другим болестима повезаним са упалом. 

Ментално здравље. Студије показују да они који узимају омега-3 суплементе јесу мања је вероватноћа да ће имати анксиозност и/или депресију . 

Ако то није довољно да вас убеди у важност ових масних киселина, ништа неће! Али сада на следећу ствар: како да их добијемо? Најбољи извор омега-3 је риба, укључујући лососа, скуше, инћуне, сардине и харинге.

Ако нисте љубитељ рибе, стручњаци препоручују суплементацију са најмање 1 грама еикозапентаенске киселине (ЕПА) и докозахексаенске киселине (ДХА), које су две врсте омега-3. Пробајте један од ових 15 најбољих омега-3 суплемената на тржишту.   

За понети

Студија која сугерише да омега-3 могу помоћи у спречавању опадања мијелина повезаног са старењем додаје се на растућу листу предности ових здравих масти. Уверите се да јесте добијање адекватних омега-3 кроз рибу и суплементацију. 

3. март хороскопски знак