Истраживање повезује киви са повишеним нивоом расположења — ево шта треба да знате

Често одлучујемо која је храна најздравија за нас на основу њиховог профила хранљивих материја и утицаја на различите физичке факторе, као што су подршка имунолошком систему и одржавање здравља црева . Међутим, велики број звезданих играча је врхунски за свеукупно ментално здравље — и они заслужују неко време на централној сцени.

Данас, хајде да бацимо мало светла на моћни киви: Једна истраживачка студија показује да може чак и подићи ваше расположење.

Зашто истраживања повезују киви са повишеним расположењем.

У ово студија из 2013 , студенти су додали пола или два златна кивија дневно у своју исхрану (воће богато витамином Ц), а резултати показују да су они у групи која је узимала два кивија дневно имали побољшано опште расположење, кажу истраживачи. Тачније, смањење укупног поремећаја расположења (тј. мера укупног негативног расположења) и повећање снаге (тј. енергије и ентузијазма) примећено је на крају студије.

Има смисла зашто би киви богат витамином Ц могао имати ову повезаност са подигнутим расположењем: У другој студији из часописа из 2018. антиоксиданси, истраживачи су открили значајну повезаност између стања расположења учесника и статуса витамина Ц .

анђео број 0000

Потенција витамина Ц+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Шта узрокује ове конкретне одговоре, питате се? Па, витамин Ц се налази у високе концентрације у мозгу . Неурони (нервне ћелије) и глија (мрежа ћелија која подржава нервни систем) се ослањају на адекватну и регулисану апсорпцију и пренос витамина Ц. Витамин Ц је такође критичан за синтезу неуротрансмитера, укључујући норепинефрин, који игра улогу у регулацији расположења .* Све ово што наука говори у суштини значи: Ваш мозак заиста воли (и треба му) витамин Ц, па је важно да га добијете довољно.

Дакле, колико витамина Ц треба да уносите? Па, постоји око 130 милиграма витамина Ц по златном кивију, што значи да је сваки учесник који је јео два кивија дневно конзумирао око 260 милиграма витамина Ц сваког дана. Наравно, иако је киви одличан извор овог антиоксидативног хранљивог материја, не можемо силозовати здравствене предности целе хране као што је киви само на витамин Ц (на крају крајева, киви нуди низ макро-, микро- и фитонутријената) .

Друге предности витамина Ц за цело тело могу захтевати више милиграма дневно. У ствари, наука показује да веће дозе Ц (тј. концентрисане дозе попут 500 мг или 1.000 мг) могу помоћи да појачате своју игру за Имуни одговор , кардиоваскуларне користи , и више .*

18. октобар хороскопски знак

За понети.

Када се расправља о најбољем храна здрава за мозак , можда обично не повезујете киви и ментално здравље; међутим, истраживање о витамину Ц нуди поглед који отвара очи. У овој студији учесници су конзумирали 260 милиграма витамина Ц дневно захваљујући двојцу кивија - погледајте ову причу да бисте схватили колико бисте заправо требали узимати за оптималну корист .