Истраживање проналази једну шољу овог вегетаријског богата нитратом може смањити ризик од срчаних болести

Није тајна да је довољно поврћа важно за ваше укупно здравље, а посебно здравље срца. Али које је поврће најбоље, и колико је заправо довољно?

Према истраживању објављеним у Европски часопис епидемиологије , Одговор је лиснато зеленило 1 .

Ближи поглед на хеарт-здраво поврће

Тим истраживача из Едитх Цован Универзитета, данског друштва против рака, и Универзитет западне Аустралије хтео је да погледа како лиснато зелени су утицали на ризик крвног притиска и срчане болести. Њихов фокус је конкретно било на поврћу богато нитратом, па мислећи Кале, колачићи, шпинат, заједно са репе и белим луком.

Као кардиолог  Алејандро Јунгер, М.Д.,  Раније је објашњено МБГ, ' НИТРАТ-НИТРАТХТ ХРАНТРИЕНТИ су суштински прекурсори азотничког оксида који помаже у опуштању артеријских зидова и регулишете  Каскада згрушавања крви 2 .

Дакле, за ову студију истраживачи су гледали податке од 23-годишње студије о преко 50.000 људи који живе у Данској који су учествовали у данским исхрани, раку и здравственој студији. И, изненађујуће, није било потребно превише поврћа богатог нитрата да би помогло здрављем срца.

Шта су нашли

Тим је открио да су они који су јели највише поврћа богато нитратом, попут лиснатог зеленила, не само нижи крвни притисак, већ и 12 до 26% нижи ризик од срчаних болести. Али како се испоставило, чини се да само 1 шоља дневно чини трик.

Као олова истраживач ЦАТХЕРИНЕ БОНДОННО, др. Др., Објашњава Издање вести : 'Наши резултати су показали да једноставно једем једну шољу сировог (или пола шоље куваног) поврћа богатог нитрата, људи могу бити у могућности да значајно смањују ризик од кардиоваскуларних болести.'

26. јан

Она додаје да је нађено највеће смањење ризика за болест периферне артерије, што сужава крвне судове у ногама. 'Међутим,' каже: 'Такође смо открили да су људи имали нижи ризик од срчаних удара, удараца и затајења срца.'

Такође је вредно напоменути да је претходно истраживање Едитх Цован Университи нашао поврће богато нитратом Подршка функцији и снази мишића И такође. Вин-вин за мишиће и срце!

Одвајање

Лиснато зеленило и друго поврће богато нитратом важно су за здравље срца, као и функција мишића. А према овом недавном истраживању, можда ће вам требати само шоља дневно да бисте искористили предности.

Покушајте да их додате у свој дан салата или једноставна страна . Као Бондонно белешке, шницки хакови попут мешања поврћа у добру стару зелена смоотхие је сјајан начин да се све здраве награде за здраву срца.