Цео живот имам лоше држање. Ево шта ми је коначно помогло да се усправим

У раном чину пркоса, сваки пут кад ми је мама рекла да седим усправно, учинила сам управо супротно. Срушио сам се даље у ауту и ​​за трпезом, колутајући очима и с поносом прихваћајући своју улогу неуредног детета које је требало да брине о важнијим стварима од лошег држања тела.

„Знаш, кад устанеш усправно, изгледаш самопоуздано“, сугерисала би моја мама у мојим несигурним тинејџерским годинама, у које је добила највећи заокрет око. Било ми је самопоуздања, хвала вам пуно. Али када сам недељу дана након матуралне матуре узео колут филма с фотоапарата за једнократну употребу, седео сам на паркингу ЦВС-а у базену 18-годишњег разарања: Упркос пажљивој мисли с којом сам изабрао свој савршени фуцхсиа хаљина, ниједна од ових слика ми се није свидела. И све је то било зато што је моје држање било лоше.

Ово ме је послало у деценију дугу мисију да научим како да стојим усправно, и то не само зато што сам желео да изгледам боље. Како се технологија развијала, тако су се и прилике срушиле - рачунари и паметни телефони су то учинили тако да мој врат никада није био савијен према осветљеном екрану. То је довело до болова у врату (и главобоље), рамена и сталних чворова у леђима.

29. септембра компатибилност зодијака

Смешно је то, јер године Мислио сам да се усправно своди на једноставан чин да имам снагу воље да стојим и седим у усправнијем положају, без обзира колико било болно држати га. Али ништа није успело, а кад је дошло време да се оженим, закључио сам да је довољно - би не рекреирај оне млитаве матурске фотографије на дан мог венчања.

И тако је започео интензиван истраживачки пројекат о држању тела, и срећан сам што могу да известим да сам до дана венчања био прилично поносан на то колико сам усправно могао да устанем, а да не спомињем колико су се боље осећала моја леђа, рамена и врат. Ево шта сам научио.

Језгро је све.

Не, добро држање не започиње у вашим раменима - оно почиње у вашој сржи. То сам схватио кад сам почео да радим са тренером Карен Нуццио , који ми је објаснио да када се већина људи осећа напето, држе ту напетост у раменима и врату. „Стварно бисте требали послати ту напетост директно у своју срж“, објаснила је. 'Ваша језгра подржава читава леђа, што вам олакшава спуштање рамена према доле и назад.'

Па било да сам имао тешки тренутак на часу вежбања (рецепт за рамена да усмјерим равно према ушима!) Или сам се једноставно осећао забринуто, када ми се тело напело, почео сам да се фокусирам на то да ту напетост шаљем у себе. И знаш шта? Моје језгро је постало много јаче.

Јога помаже.

Велики сам верник у чему јога помаже све, али држање је високо на овој листи. Као неко ко иде на јогу отприлике четири пута недељно, не могу да кажем довољно добрих ствари о оним позама које вам отварају горњи део леђа. Поза лука, поза моста, па чак и пуни точак (када сам се осећао посебно отворен!) Били су пресудни за моје путовање за побољшање држања тела. Поред тога, часови јоге заправо укључују више основног посла него што већина људи мисли, па је то био још један користан фактор у мојој јога пракси.

Такође сам почео чешће да користим реквизите на часовима јоге и открио сам да ми седење на ћебадима и блоковима помаже у држању тела на часу, што је превело у помагање држања у стварном животу.

944 анђеоски број

Масаже помажу још више.

Једна ствар о којој нисам провео довољно времена размишљајући је колико ме упорни чворови на врату и раменима коче од доброг држања. Али кад је мој колега Линдсаи (који има изврсно држање тела, могао бих да додам) истакао је да масажу вреди пробати, почео сам редовно да добијам масаже у кућној служби за масажу Зеел и развалио мозак сваког терапеута за масажу за савете о отварању леђа и рамена.

„Масажа помаже у повећаној циркулацији мишића који подржавају кичму и помаже у опуштању и продужењу мишића“, објаснила је Јенн Григг, менаџер заједнице за терапеуте масаже у компанији Зеел. „Опуштени мишићи такође могу смањити притисак на осетљиве живце изазван неусклађеношћу, ублажавајући тако напетост и бол изазван структурном неравнотежом. Редовна масажа подстиче равнотежу у вашем телу и помаже у стварању простора за природније, здравије и слободно кретање. '

Открила сам да ми се чини да масаже све чине само мало лакшим: моји повратни напори на часу јоге одједном су се лакше дешавали и било ми је много лакше да устанем и седим усправно у свакодневном животу. Заправо, само месец дана редовних масажа, открио сам да стојим усправно, а да уопште нисам размишљао о томе. То ми је било прво!

Од свих ствари које сам урадио због држања тела, редовно масаже људи који су заиста знали шта раде било је далеко најтрансформативније - али ја сам први који признајем да то може скупо коштати. Једна ствар коју топло препоручујем је куповина а лацроссе балл и користећи га за развијање чворова уназад и рамена. То чини чуда!

нов 24 хороскопски знак

Отвори те печуре!

Ево једне ствари коју нисам видео: Један масажни терапеут ми је објаснио да никада нећу имати сјајан став док не отворим прсне мишиће, на које никада нисам помислио, јер су то мишићи грудног коша. Али када сам почео да трошим само две минуте дневно радећи на отварању тих мишића, почео сам да видим огромну разлику. користио сам Класа Ло Рокбургха за смернице и не могу то довољно да препоручим.

Иако ми је драго што сам успео да се усправим на дан венчања (слике још нисам добио, али већина аматерских фотографија које сам добио наговештава да нећу проживљавати своје матурско искуство ), мој пројекат држања тела елиминисао је болове у леђима и врату, а усправно усправљање ми више није ни мало тешко. То је право достигнуће.

Желите идеје за масажу без пробијања трошкова? Ево како се то може догодити .

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: