Ја сам експерт за хормоне: ово је једна храна коју препоручујем за ваше 40-их и 50-их

Запамтите када је лекар бабице и интегративни лекар Авива Ромм, М.Д. дао нам је Листа прехрамбених производа за балансирање хормона на Миндбодигреен Подцаст ? Док можете да напуните тањир здравим, антиоксидантним богатима богатима без обзира на ваше године, она нуди неколико звездица за сваку деценију. Видите, доживљавате доста хормоналних смена током целог живота (пубертет, трудноћа и менопауза је велика три, мада постоје и други), тако да могу бити од помоћи да се идентификујете специфичне намирница да вам помогне у свакој прекретници. 

То је речено, ево једне хране коју препоручује да се фокусирате у 40-има и 50-има: слатки кромпир за хранљиву састојак. Испод, Ромм објасније шта чини суперформи у хормонској основи. 

Зашто су слатки кромпир А + у 40-има и 50-има

Ево ствари: Када ниво естрогена и прогестерона почну да падну (који се почиње догодити негде у року од две деценије), варење често постаје теже . Наравно, свако тело је другачије, али Ромм напомиње да генерално, 'житарице постају лако пробављати.'  

Слатки кромпир, међутим, може вам помоћи да испуните здраве, целе угљене угљене хидрате: 'Слатки кромпир је одличан за вашу пробаву [и] вашу елиминацију', каже Ромм. 'Лако их је пробавити.' 

То је зато што је корен поврх је изузетно високо отпоран скроб , врста угљених хидрата који је посебно користан за здравље црева: они путују кроз танко црево без потпуно пробављања, а по временским скробним скробом достижу дебело црево, фермирају и служе као пребиотик . (Врући савет: Да бисте скочили садржај отпоран на шкроб, баци свој слатки кромпир у фрижидер преко ноћи и загрејте га пре копања.)

И да одобри здравствене користи, слатки кромпир је такође пун антиоксиданса и минерала -Вх, новчаница Ромм, још је важнија обратите пажњу на када погодите 40 . Размислите о витамину А, Витамин Ц , Манган, Витамин Б6, магнезијум и калијум .

Одвајање

Дозволите нам да нагласимо: можете јести слатки кромпир у било којем узрасту - и ако можете да пробавите зрнате без квалитета, нећемо вас зауставити! У ствари, цела зрна (попут смеђег пиринча, квиноа и хељде) дивна су што вас чувају и засићену. Али ако имате проблема са варењем, јер вам ниво хормона спусти, РОММ каже да ће Старцхи слатки кромпир моћи да вам помогне на путу.