Ја сам позитиван психијатар и ова навика може научно помоћи у одлагању

Ако сте се овде нашли, окладећемо се да сте упознати са осећајем страха који сте одложили до последње могуће секунде, налет адреналина док гурнете да завршите рок за приближавање. Одређење: То је најгоре. 

Да бисте превазишли дилидално, дозволите нам да вас упознамо са навикама стручности: очигледно, можете да хакујете свој мозак да бисте продуктивнији са мало што се зове Зеигарник ефекат. 'То је тако чудна ствар, али мислим да се сви можемо односити на то', каже позитиван психијатар М.Д. М.Д. М.Д. М. , аутор Свакодневна виталност , на Миндбодигреен Подцаст . Пред нама је објаснила како делује феномен који подржава научно-подухват (на тај начин вам помажу да радите паметније). 

Шта је ефекат Зеигарник? 

Све је почело када је руски психолог Блума Зеигарник седео у ужурбаној кафићу у Бечу. Приметила је нешто чудно: чинило се да су заузете сервери једноставно памтили наређења која су била попуњена, али ако их је питала о поруџбини након што је у потпуности довршена, имали су мало сећања на оно што су имали мало сећања на оно што су имали мало сећања на оно што су купци имали. Да ли су наручили капућино? Кроасан? 

сеп 10 зодијак

Затим је тестирала ова запажања у клиничком окружењу, анализирање учесника који испуњавају једноставне математичке проблеме и задатке. Половина ових учесника прекинута је током њихових задатака (неспособан да заврши) - када су истраживачи затражили све учеснике да опишу оно што раде, онима који су били прекинути двоструко вероватније да ће се сетити задатака у поређењу с онима који су их завршили до краја .

'Стварно то говори о овој идеји да се наша пажња фокусира на оно што је напола, чак и оно што је негативно и оно што је поништено', каже да је Боардман. 

Како је користити у своју предност

То не значи да бисте требали у потпуности игнорисати своје чињенице, ефекат Зеигарник-а заправо вам може помоћи да завршите те задатке, посебно ако желите Борба са одуговлачењем . 

14. децембра хороскопски знаци

Ево савета: Ако имате велики пројекат на листи обавеза, започните мали део тог задатка, без обзира колико се може изгледати тривијално. Онда након што се окрене зупчаници, одморите се, можда чак и да се уклоните са радног простора. Према ефекту Зеигарник, ваш мозак ће вам послати менталне пингве који вас позивају да то завршите тим задатком током дана. Као резултат тога, можете осетити искру (или две или три ...) инспирације да радите на пројекту док се не заврши у потпуности - то је Зеигарник ефекат који ради свој посао. 

А након завршетка, Боардман каже да не заборавите да признате достигнуће. 'Грозно смо да дајемо било какав кредит, јер се чак ни не сећамо [задатка]', каже она. 'Морамо бити мало намернији о ономе што смо учинили.' Потврда може бити једноставна као упечатљив ставку са листе обавеза - Уосталом, да има задовољство Браин-здраве предности . 

12. октобар знак

Одвајање

Према ефекту Зеигарник, наши мозгови имају тенденцију да се сећају полу-готових задатака бољи од завршених. Да бисте користили ово истраживање у своју корист, можете 'хаковати' свој мозак започињем мали део задатка; Ваш мозак ће вас прекинути, охрабрујући вас да се вратите и довршите оно што сте започели.