Ја сам здравствени тренер и ево зашто би требало да додате више семена својој исхрани

Постоји нешто магично у томе да се бавите здрављем кроз свеобухватно сочиво, а један од мојих омиљених делова да будем здравствени тренер је да делим ова здрава открића са људима. Било да се бави аутоимуним стањима, запаљење , суплементи , или интолеранције на храну, волим да делим стратешке смернице за добробит за вођење здравог, уравнотеженог начина живота. 

Холистички приступ узима у обзир толико много фактора—као што су управљање временом, стреса , саосећање , односи, рад-живот равнотежу и, наравно, храну — приликом креирања здравствених циљева.

Моја улога као а здравствени тренер је да имам на уму индивидуалне потребе мојих клијената и препоручим одрживе праксе за побољшање њиховог благостања.

Функционална исхрана игра велику улогу у мом раду као здравствени тренер јер је од суштинског значаја за неговање здравог унутрашњег екосистема. Један од мојих најбољих савета о храни за клијенте? Додајте више семена у своју дневну исхрану.

Ове изузетне ембрионалне биљке (семенке садрже све неопходне елементе потребне да еволуирају у сложене биљке) нису само укусне и лаке за конзумирање, већ су и свестран подстицај вашем здрављу. У наставку, три разлога зашто бисте требали додати више ових свемоћних кулинарских пупољака у своју исхрану.

Њихов нутритивни профил (и разноликост) је изванредан

Дивиде , сунцокрет, конопља, бундева , лубеница, лан, парадајз, сусам—у домену семена, опције су безграничне. Осим њихове разноликости, ова мала, али моћна семена су такође богата важним хранљивим материјама.

окт 28. знак

Семе садржи значајан ниво есенцијалних масних киселина, протеина, влакна , витамини, минерали и антиоксиданси—који су од виталног значаја за сваку здраву исхрану. А пошто су тако кондензовани хранљивим материјама, не морате да једете много да бисте искористили њихове предности. Волим да држим неколико „тегли за семе“ на својој кухињској полици да их свакодневно мешам и спајам (здраво, тахини десерти ). 

Они могу помоћи у одржавању упале и оксидативног стреса

Семе (посебно поделити 1 и ланено семе) су одличан извор биљних омега-3 масних киселина и антиинфламаторно АЛА, која може помоћи у смањењу упале, убрзању метаболизма и превенцији болести. Једење адекватних количина омега-3 с је такође користан за здравље вашег мозга и срца.

Разноврсност је кључна

Шта вам се не допада код моћне биљне хране коју је лако јести и кувати? Као здравствени тренер, верујем да је једна од тајни за стварање и одржавање дуготрајних навика изградња одговарајућег система у којем животни стил, циљеви и понашања могу напредовати. Ако додавање више ових малих хранљивих састојака још није пожељно, уверавам вас да ће их њихова свестраност учинити након што их испробате неодољив . 

Са свим овим хранљивим састојцима, укусно семе инспирација, надам се да ћеш само напред и почети да крцкаш свој пут ка бољем здрављу!