Јабука дневно? Пробајте две лименке сардине недељно, истраживање сугерира

Није тајна да су масна риба сјајан извор омега-3С, калцијума и још много тога. Али према новом истраживању објављеном у Клиничка исхрана, једна риба, посебно, може помоћи Спречите почетак дијабетеса типа 2 . Ево шта су пронашли истраживачи.

Студирајући сардине

Студију су спровели истраживачи са Отвореног Универзитета Каталоније у Шпанији. Окупили су 152 учесника којима је дијагностиковано предиабетес и да је сваки од њих слиједио план исхране како би се смањио њихов ризик од почетка дијабетеса.

Једна група је посебно имала додавање 200 грама сардине недељно у свом плану исхране, који се изједначава са две лименке. Охрабрени су да их укључе у дале су се у далежи рецепте и саветовали да их једе целе кости и све - да би добили све предности.

18. јуна знак

Шта су нашли

Почетком студије 37% групе која је јела сардине сматрана је великом ризиком за развој дијабетеса. Али годину дана, тај проценат је пао на само 8%. У међувремену, група без сардине отишла је од 27% високи ризик у почетку до 22% после годину дана.

Група која једе сардине такође је видела побољшања у њиховим нивоима холестерола, крвног притиска, отпорности на инзулин, па чак и хормони који убрзавају способност тела да разбије шећер.

Као оловни истраживач студија, Др Диана Диаз Риззоло, др. Др. , белешке у Издање вести 'Не само да су сардине разумно цене и лако их је пронашла, али су сигурни и помажу у спречавању дијабетеса типа 2. Лако је препоручити ову храну током медицинских преглед и широко је прихваћен од стране становништва.'

хороскоп за 18. јун

Одвајање

Без обзира да ли желите да смањите ризик од дијабетеса или само желите да укључите више здраве масти и протеина у исхрани, изгледа да је сардине добра опција.

9898 анђеоски број

Не само да је то мала риба а Одрживи морски плодови избор, али оптерећени су храњивима који помажу у свему Крмпе за период до васкуларно здравље . Дајте их покушај у салати, на тосту, или у овом укусном намирница .