Љубомора уништава вашу везу. Ево како да се заустави

ДО преглед терапеута открили су да је љубомора главни проблем код једне трећине клијената који траже психотерапију. Има смисла кад сматрате да је то једна од најсложенијих и најинтензивнијих људских емоција. Рођена из коктела фрустрације, сумњичавости, зависти и туге, љубомора вас може искушати у потпуно ирационалном понашању, што у бољем стању ума никада не бисте узели у обзир или га опростили.

У основи, љубомора потиче из несигурности. Разговор о несигурности једна је од најрањивијих ствари које човек може да уради. Признаје веровање да си неадекватан. Никад није лако. Али унутар односа љубави, подршке, то ће само променити ствари на боље. С друге стране, ако питање љубоморе не буде решено, ваша веза ће неизбежно пропасти.

Узрок љубоморе понекад није ваш партнер, већ унутрашње искуство с којим се нисте правилно носили.

Имајући то на уму, ево пет стратегија које ће вам помоћи да се борите против љубоморе и уместо тога изградите и негујете свој однос:

1. Признајте, потврдите и цените.

Лако је започети поређење са бившим партнером, сарадницима или пријатељима. Чинимо то јер мислимо да ће се због тога осећати боље, али чешће доводи до осећаја ниског самопоштовања и неадекватности, који су главни узроци љубоморе. Осећај „недовољно добар“ чини вас преосетљивим на сваку интеракцију када је ваш партнер око супротног пола.

Помозите једни другима да уклоне осећај сумње у себе. Стално признајте када ваш партнер ради нешто што цените и потврђујте позитивне ствари које видите једни у другима. Иако је избегавање непродуктивне критике важно у вези, позитивне афирмације једнако су кључне за помагање једни другима да се осећају самопоуздано, вредновано и одвраћају од љубоморе.

Усредсредите се на оно што је јединствено једно са другим. Размислите о смешним хировима, манирима, навикама и особинама вашег партнера који га чине дивним и незаменљивим.

Увек ћете моћи да тврдите да је неко други на овај или онај начин „бољи“, али никада неће бити неко попут вашег партнера.

2. Схватите своју потребу за разноликошћу и доследношћу. И не мешајте их.

Ми волимо изненађења. Али не све време. Као људи, парадоксално смо повезани како са новостима тако и са фамилијарношћу : Желимо узбуђење због новости, али желимо и доследност и сигурност. Здрава, моногамна веза значи да на свог партнера гледате као на сидро за доследност и да преусмерите своју потребу за разноликошћу.

Погрешно усмеравање ваших потреба - радије тражите спонтаност и разноликост код новог партнера са ваш тренутни партнер - довешће до осећања љубоморе. Када нисте задовољни познанством, неизбежно ћете ступити у везу, померање граница кокетирања и „држање опција отворених“ постаје атрактивна алтернатива. Ако немате осећај мира у стабилности партнерског односа, тада предана, моногамна веза можда неће бити за вас. Можда је време и да размислите да ваш партнер можда није права особа за вас.

Признајте ове парадоксалне потребе и усмерите их на одговарајући начин. Здрава посвећена веза значи да испуњавате потребу за стабилношћу особе и испуњавате потребу за разноврсношћу у другим искуствима (која не укључују варање).

3. Истражите корен своје љубоморе.

Љубомора је понекад оправдана, али чешће је ирационална. Запитајте се: 'Зашто се тако осећам?' Здрава емоционална вежба је да означите своје емоције онако како се појаве. Одвојите их од ситуације која их је покренула, а затим процените да ли су ваши емотивни одговори валидни. Да ли се ваш одговор поклапа са ситуацијом? Запамтите да корелација не подразумева увек узрочност. Узрок љубоморе понекад није ваш партнер, већ унутрашње искуство с којим се нисте правилно носили.

Љубомора може настати из низа „неразумних“ извора, а затим се пројектовати на вашег партнера. Ако сте интроверт, али ваш партнер је изузетно друштвен, љубомора може настати из невиних друштвених интеракција. Ако сте били издани у прошлости, те страхове који изазивају љубомору можете пренети у своју тренутну везу. Доћи до основног узрока значи истражити било какве интерне проблеме које бисте могли да имате пре него што проблем изнесете са својим партнером.

4. Обавезно говорите љубавни језик свог партнера.

Можда дубоко цените и бринете за свог партнера, али ако та осећања не преносите правилно, они можда неће наићи на вашег партнера. Ако се неко не осећа цењеним, то може довести до страха од замене - једног од главних узрока љубоморе.

У популарној књизи Пет љубавних језика , Гари Цхапман је изложио пет различитих начина на које исказујемо и доживљавамо љубав: дарујући једни друге поклонима, речима потврде, услугама, квалитетним временом и физичким додиром. Као што ви и ваш партнер имате различите личности, тако и ви имате различите начине изражавања и доживљавања љубави.

Пронађите једни друге најбоље љубавне језике и уверите се да их правилно изражавате свом партнеру. Осећање повезаности у љубавним језицима једни других умањује страх од замене. А део добре воље према партнеру је показивање љубави на начин на који је он најдубље осећа.

знак сродне душе јарац

5. Вежбајте комуникацију и разјасните своје границе.

Некима од нас не смета што су наши партнери у контакту са бившим партнерима или пријатељи са супротним полом - другима је драже да то није случај. Комуникација је једини начин за решавање ових проблема и осигуравање да сте на истој страници. Гутање ваших осећања доводи само до пасивно-агресивног понашања. Отворено и директно разговарајте о својим осећањима. Пристаните да ускратите сваку пресуду о томе како се осећа ваш партнер.

Једном када сазнате које су ваше границе - шта вас узнемирава, због чега вам је љубоморно и непријатно - можете знати где да повучете линије, а затим да решите све проблеме који се појаве. Не можете рећи партнеру да је неосетљив или да вас не поштује ако никада нисте комуницирали где су ваше границе.

Ако сматрате да је ово питање превелико за вас да бисте се сами бавили њим, терапија је увек опција. Предузимање неопходних корака да се излечите како бисте могли да искусите истинску, трајну интимност је потрага вредна свег времена и труда који можете уложити. Исцељење је могуће.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: