Једење великог доручка може помоћи појачавању метаболизма, студије проналажења

У наизглед непрекидном расправу до доручка или не за доручак, студија је пала за доручак, бар у смислу како велики доручак упоређује са великом вечером.

Студија, објављена на ендокрином друштву Часопис клиничке ендокринологије и метаболизма 1 , нашао то јести велики доручак у односу на велику вечеру 2 може да изразите утицај на метаболизам.

Зашто би већи доручак могао бити најбољи

Да би размислили како време оброка (и самим тим, да ли се сматра доручком, ручком или вечером) утиче на метаболизам, истраживачи су се фокусирали на процес који се зове термогенеза изазвана исхраном, такође позната као ДИТ. Ово је мерило начина на који тело користи енергију за апсорпцију, варење, транспорт и складиштење хранљивих материја. Сматра се маркером за колико добро метаболизам ради.

22. сеп астрологија

У студији су учесници појели више калорични доручак и мање калоричне вечере за први круг, а затим супротно другом рунду. Иако је користила малу групу узорак (само је учествовало само 16 мушкараца) видели су да је једење већег дела калорија ујутро повезано са диТ-ом који је био преко двоструко више.

Они су такође открили да су врхови у шећера у крви и инсулин као резултат јелења мање озбиљни након великог доручка од велике вечере и да је мањи доручак био повезан са више жудњећих шећера током целог дана.

'Наши резултати показују да је оброк појели за доручак, без обзира на количину калорија које садржи, ствара двоструко више термогенезе изазване прехраном као исти оброк који је потрошен за вечеру,' рекао је аутор студија Јулиане Рицхтер, др. Стил.

каријере за близанце

Да ли је то последња реч о дебати за доручак?

Вероватно не. Истраживачи кажу да је на основу њихових резултата доручак доручак ваш највећи оброк може бити препоручљив за одређене људе.

24. фебруара зодијак

Према речима Рицхтера, они 'препоручују да пацијенти са гојазношћу, као и здравим људима да поједу велики доручак, а не велику вечеру да смање телесну тежину и спрече метаболичке болести.'

Као што знамо, чини се да да ли једете да ли или нести доручак - и колико је велики доручак који једете - зависи од вас. Истраживање иде у оба начина, а са временским ограниченим једом расте у популарности, велики доручак вероватно није најбољи начин да се брзо прекине .