Једите ове намирнице да бисте побољшали свој визуелни асортиман, сугерише студија

Упркос тимцима и дигиталним детоксима, смањење времена екрана је узбрдица битка за већину нас-и наше очи пате Због тога.

Добра вест је да истраживање појачава чињеницу да једу одређену храну може побољшати визију и помоћи нашим очима да се опораве од свих натапа који смо их ставили кроз свакодневно.

Шта је истраживање пронађено

У а преглед књижевности Објављено у часопису Ревизија вежбања и спортске науке , Истраживачи гледају на науку о томе како исхрана утиче на визију спортиста и наредне перформансе. Они су у два антиоксиданса-лутеин и зеаксантхин - и њихов јачан утицај на перформансе визуелног мотора.

Закључили су да постоје снажни подаци да покажу да ове храњиве материје могу побољшати визију на три кључна начина:

1. априла рођенданска личност

1. Побољшати хроматски контраст: Смањују се како се појаве замагљене ствари, посебно када су далеко.
2. Смањење нелагодности од сјаја: Смањили су осећај да смо добили када је наша околина превише светла, отежавајући нам очи да се фокусирамо и концентришемо.
3. Убрзајте опоравак од Стрес-а: Стресима је стрес стављен на наша очи када се суочимо са јаким изворима светлости попут сунце или екрана (ПССТ ... можда ћете то сада доживљавати).

Ови оии-здрави антиоксиданти су обе врсте каротеноида и дају много здравих намирница њихове светле нијансе.

Храна високо у Лутеину и Зеаксантину обухватају лиснате зелене попут Кале и Спанацх, зелени грашак, броколи, крхоутс, и ромаински салат.

Док је шаргарепа одавно била покуцала за своје корисне ефекте на визију, ово је важно подсетник да су зеленије суперфоде такође одличне за здравље очију.

А пошто ове намирнице нуди широк спектар других здравствених користи, можете се осећати заиста добро у додавању више на ваш тањир.

Стратегија за болне очи

Спремни сте да приоритет вашој визији и здравље очију овог лета? Ево стратегије да се уверите да се постављате за успех.

Иди на зеленило: Ако не добијате једну или две врсте горе поменутих зеленила у сваком дану, узмите у обзир ово наређење од очију. Ако салате једноставно нису твоја ствар, уши ови једноставни, укусни зелени смоотхиес  Сакрити тај земљани укус док пружате све предности. 

Доплата за вид: Док је исхрана често најбољи начин да се укључи ове здравствено-подршке микрохранитељство, додаци могу помоћи да доставе циљаније резултате за здравље очију. Узмите у обзир ово Опције експертних препорука дизајниране посебно са видом  на уму. Бонус бодова за додатке који садрже Лутеин и Зеаксантхин .

Редовно проверите очи: Ако имате проблема са замагљеним видом или примјетите да ваше очи не подсећају на светлу светлу као да су некада, то никада није била лоша идеја Закажите рутински испит за очи .

Одвајање

Нови научни преглед подржава чињеницу да спортисти - и сви нам - могу заштитити наше очи и побољшати своју визију са кључним антиоксидансима који се налазе у храни и додацима.

Приоритетни лутеин и зеаксантин у уравнотеженој исхрани остају један од најбољих начина да се мало јасније видимо.