Једите ову храну да бисте побољшали свој визуелни домет, предлаже студија

Упркос тајмерима апликација и дигиталним детоксикацијама, смањење времена испред екрана је тешка битка за већину нас—и наше очи пате због тога. Добра вест је да нова истраживања потврђују чињеницу да једење одређене хране може побољшати вид и помоћи нашим очима да се опораве од свих напора кроз које их свакодневно излажемо.

Шта је истраживање открило

У а Преглед литературе објављено у часопису Наука о вежбању и спорту , истраживачи посматрају науку о томе како исхрана утиче на визију спортиста и касније перформансе. Они су усавршили два антиоксиданса — лутеин и зеаксантин — и њихов ефекат јачања на визуелно-моторичке перформансе.

Закључили су да постоје јаки подаци који показују да ови хранљиви састојци могу побољшати вид на три кључна начина:

1. Побољшајте хроматски контраст: Они смањују колико замућене ствари изгледају нашим очима, посебно када су далеко.
2. Смањите неугодност одсјаја: Они смањују осећај који имамо када је наше окружење превише светло, што отежава нашим очима да се фокусирају и концентришу.
3. Убрзајте опоравак од фотостреса: Фотострес је стрес за наше очи када се суочимо са изворима јаког светла као што су сунце или екрани (псст... можда га тренутно доживљавате).

Ови антиоксиданси здрави за очи су обе врсте каротеноида и многим здравим намирницама дају сјајне нијансе. Намирнице богате лутеином и зеаксантином укључују лиснато поврће попут кеља и спанаћа, зеленог грашка, броколија, прокулице и зелене салате.

Иако се шаргарепа дуго рекламира због свог корисног дејства на вид, ово је важан подсетник да је зеленија суперхрана одлична и за здравље очију. А пошто ове намирнице нуде широк спектар других здравствених предности, можете се осећати заиста добро ако их додате у свој тањир.

Стратегија за болне очи

Да ли сте спремни да овог лета дате приоритет свом виду и здрављу очију? Ево стратегије како бисте били сигурни да сте спремни за успех.

Иди на зеленило: Ако не добијате једну или две врсте горе поменутог зеленила сваког дана, сматрајте ово наруџбом из ваших очију. Ако салате једноставно нису ваша ствар, направите једну од њих ови лаки, укусни зелени смутији да сакрије тај земљани укус док испоручује све предности.

Додатак за вид: Док је дијета често најбољи начин за укључивање ових микронутријената који подржавају здравље, суплементи могу помоћи у постизању циљанијих резултата за здравље очију. Размотрите ове опције које препоручују стручњаци дизајниране посебно са визијом на уму. Бонус бодови за суплементе који садрже лутеин и зеаксантин .

31. јануара сигн

Редовно проверавајте очи : Ако имате проблема са замућеним видом или приметите да ваше очи не подносе јако светло као некада, никада није лоша идеја да заказати рутински преглед очију .

За понети

Нови научни преглед подржава чињеницу да спортисти — и сви ми — могу заштитити наше очи и побољшати вид помоћу кључних антиоксиданата који се налазе у храни и суплементима. Давање приоритета лутеину и зеаксантину у уравнотеженој исхрани остаје један од најбољих начина да видите мало јасније.