Једите више ове матице ради вашег метаболичког здравља, каже студија

Када размишљате о предностима бадема ', здрав 'и' Протеин пакован 'Вероватно ми пада на памет. Али шта је са како ораси утичу на метаболизам, ниво инзулина и упалу?

Студија објављена у часопису Границе у исхрани даје увид у то врло питање - и спојлер: Склон на бадемима може побољшати метаболичко здравље 1 Снимање!

Како бадеми подржавају метаболично здравље

Студија је погледала ефекте бадемове потрошње у 275 младих одраслих између 16 и 25 година који живе у Мумбаију, Индија. Сваки од учесника је имао метаболички маркери то указује да имају предиабетес . Истраживачи су утврдили како би се утврдила како прехрамбена интервенција путем здравих грицкалица може подржати њихово метаболичко здравље. 

Учесници су се насумично поделили у две групе: Једна група је дата 56 грама сирових бадема дневно (приближно 46 орашастих плодова), док је контролна група била дата залогај од целог пшеничног брашна, слановог брашна, соли и индијских зачина.

септ знак зодијака

Поред једења својих грицкалица два пута дневно, од учесника је затражено да одржи редован животни стил, укључујући обрасце исхране и вежбања. 

Студија је спроведена током 90 дана. На крају суђења, група бадема је показала значајно смањење Гликозилирани ниво хемоглобина 2 (АКА ХБА1Ц, маркер за контролу глукозе) и укупни холестерол, као и повећање добрих нивоа холестерола. Иако није статистички значајан, Група бадема је такође видела смањење у упални маркер ИЛ-6 3 . 

шкорпија жена лав мушкарац

Одвајање

Укључујући бадене у уравнотеженој исхрани, потенцијал је хранљива стратегија заснована на природној храни за смањење ризика од предијабетеса, студије. 'Међутим, може бити вриједно да се дугорочно спроведе дугорочна студија која би испитала ефекат бадема заједно са саветовањем и / или физичком вежбањем', додају аутори.

Док је студија која је студирала на бадемима, посебно, остале студије су то откриле сардине , као и дијета богата витамином Ц, каротеноидима и целим житарицама, такође могу снизити ризик од развоја дијабетеса.