Једна јога поза коју треба да урадите после великог оброка

Празници су моје омиљено доба године - храна је довољан разлог да се узбудите. Има нешто тако привлачно у столу са разним јелима и укусима, иако је време проведено са вољенима ове године изгледа другачије .Једина мана? Ја, као и већина људи које познајем, претерујем са својим порцијама и често завршим са болом у стомаку након тањира број три. (Шта да кажем? Ја сам човек.)

Као а јоги , окрећем се својој простирци да помогнем свом телу, посебно током празника, када жеља да пробам сваки профил укуса може лако да преплави мој пробавни систем.

Не само да покрет изгледа помози ми варење , али ме такође враћа у осећај енергије (и, наравно, спреман за десерт).

вага жена стрелац мушкарац

Ако и ви имате тенденцију да се превише трошите током празничне сезоне, топло препоручујем да укључите јогу у своје планове после вечере.

Конкретно, предлажем да испробате доњу асану—то је моја поза након што поједем било какав велики оброк. Ево како да направите преклапање седећег напред.

5. септембра зодијак

Подржано седеће преклапање унапред

То је одавно познато набори напред подржавају циркулацију кроз трбушне органе, а може чак и да стимулише наше варење и метаболизам . Након великог оброка, узимање подупирача (тзв. дугачког, цилиндричног јастука) на који ћете одмарати стомак подржава ваш дах и нежно компримира и масира ваше трбушне органе.

Како да:

жена стрелац девица мушкарац

• Узмите подупирач или умотајте пешкир и јастук да ставите на врх бутина.
• Напомена: Што је јастук чвршћи, то боље подупире нежну масажу стомака.
• Испружите ноге равно и савијте прсте према лицу.
• Преклопите торзо преко јастука или подупирача и почните да дубоко удишете у стомак и доњи део стомака.
• Задржите овде онолико удисаја колико вам је потребно да осетите олакшање.

Ево га - једноставан, али ефикасан покрет који може да промени све како се осећате после оброка. Срећни празници (и још срећније варење) свима вама!