Једноставно померање размишљања Овај лекар препоручује да побољша благостање

Једноставна метафора може учинити чуда. Кад смо тражили лекара функционалне медицине Вендие Трубов, М.Д. , Оно што је она препоручила сваком пацијенту, дала нам је метафору важности благостања да смо морали да делимо.

Знате типичне најаве када сте у авиону: С ЕТ Твој телефон у режим авиона, поставите столиј за ладицу, причврстите сигурносне појасеве и гледајте безбедносну демонстрацију. Када је у питању 'у случају хитног' дела демо демо-а, упућени сте да ставите на ваздушну маску пре него што помажете другима. Трубов користи ово Концепт 'ваздушне маске' као метафора за само-негу и објашњава како то наглашава важност подршке пре него што можете да подржите друге. 

'Ставите своју' ваздушну маску 'прво, пре него што трчите около покушавајући да се побрините за друге. Да ли је то довољно сна, правилно вежбање, храна или медитација, ваша само-нега није преговарачка', каже она.

3. јула хороскопски знак

Ова метафора се преводи на важност самољубље и наглашава чињеницу да је тешко бринути се о другима када се не бринете о себи. Ако се авион спушта, никоме не можете никога да прво не ставите своју маску. У истом смислу, нећете моћи да подржите људе у вашем животу ако се превише борите.

1. фебруара зодијак

Трубов-ове сугестије су све сјајне методе за побољшање праксе само-неге и показују како би ова промена у мислима могла бити кључ за бригу за себе и наших најмилијих. Ево неких кључних фактора који се брину о себи:

Спавање: А лаку ноћ је један од најбољих начина да се повећа ваше расположење и здравље. Недостатак сна негативно може утицати на особу на више начина, али је добро одморен да вам даје енергију да живите свој најбољи живот.

Вежба: Вежба је одличан пут Вежбајте само-негу . Ендорфини и допамин Ваше ослобађање мозга током вежбања може вам повећати расположење, ослобађајте ниво стреса и учинити да се осећате боље у вези с вама.   

Храна: Наша дијета Имајте огроман утицај на начин на који се осећамо и гледамо. Трубов спомиње како неки састојци могу бити штетни за наше здравље и важно је одржавати ниво хранљивих састојака кроз вегетопознајуће плоче.

МЕДИТАЦИЈА: Медитација омогућава да будемо обоје имајући у виду и садашњости до сопственог благостања и односа које имамо са онима око нас. Вежбајући кад год добијете шансу је одличан начин да побољшате самопоуздање и надахњујете оне око себе.

131 анђеоски број

Без обзира на вашу методу, одговарајућа самоповреда је од суштинског значаја за ваше добробит, посебно када сте одговорни за друге. 'Осигуравање бриге нећете само омогућити само да бисте били ефикаснији у бризи о другима, али то ће такође пружити моћан узор за ваше најмилије', каже Трубов.