Јесен је сезона Р&Р-а: Ево како да је искористите више

Има толико тога да се воли у јесени: од оштрог ваздуха до пријатних фланела и свега са укусом бундеве. Али јесен такође значи да се крај године брзо ближи, у добру и у злу. Са исцрпљеношћу лета иза нас и хаосом празника на видику, не може бити савршеније време да притиснемо дугме за ресетовање.

Када је у питању благостање, квалитет сна и управљање стресом су приоритет—али они су такође први који ће бити погођени када се појаве празници. Јесен је наша прилика да успоримо и применимо трајне праксе на које можемо да се ослањамо месеци који су пред нама. Било да је у питању нова рутина пре спавања или додатна подршка од Тхе Витамин Схоппе , једноставне промене могу направити разлику. И имамо неколико које можете испробати!

Улепшајте своје јутро

Веровали или не, добар сан почиње ујутру. Излагање природном светлу чим се пробудите један је од најбољих начина да регулишете свој циркадијални ритам и побољшати квалитет сна . Наш омиљени јутарњи ритуал почиње са 10-минутном шетњом напољу - познатом као сунце плус а ресторативни доза природе.

Након наше јутарње шетње, пратимо а доручак са високим садржајем протеина и МагМинд Стрес & Фатигуе . Покренут адаптогенима и високо апсорбујућим обликом магнезијума, МагМинд стимулише отпорност тела на стресоре промовишући активност антиоксиданата, истовремено подржавајући кључне аспекте когнитивних функција, будности и расположења.* Рецимо само да мења игру.

Јарров Формулас МагМинд Стрес & Фатигуе

Бик Мушкарац Водолија жена

Уђите у зен зону

Медитација може бити супер моћна за смањење стреса и побољшање сна. Ако сте нови у пракси, ове савете може бити од помоћи. Али ако седење у тишини заиста није ваша ствар, покушајте са медитативном активношћу. Сваки хоби који успорава ваше мисли и доводи вас у садашњи тренутак је оно што тражимо—мислите о бојању, свирању инструмента, плесу, плетењу итд.

Изаберите нешто у чему уживате, а што не нуди конкурентске или новчане подстицаје и циљајте на 10 до 20 минута дневно. Ако нађете да се мучите да притиснете кочнице, увек можете зграбити пар Смирене и прикупљене гумене гуме за подршку стресу . Они садрже адаптогене који помажу у способности тела да се одупре стресу и промовишу смирено стање ума.* Држите ово на дохват руке: високо препоручено .

Вингед Цалм & Цоллецтед гумене гуме за подршку спавању

нов 5 зодијак

Завршите дан вођењем дневника

Да ли сте скочили на вођење дневника већ тренираш? Не само да вођење дневника пружа „безбедно место“ за ослобађање од нагомиланих осећања, већ вам такође омогућава да своје мисли изнесете на папир уместо да размишљате о њима касније у кревету.

Препоручујемо да водите дневник ван спаваће собе како бисте ову енергију држали одвојено од вашег места одмора. Учините то нечим чему ћете се заиста радовати тако што ћете се удобно смјестити у удобну столицу са топлом шоља чаја и умирујућу свећу. Можете чак и завршити са Релакиум формула за подршку спавању да поставите тон вашем спавању. Помаже у опуштању тела, смиривању ума и регулисању природног циклуса сна, тако да се будите освежени и пуни енергије.*

Виндмилл Хеалтх Релакиум Подршка за спавање

42 анђеоски број

Направите ритуал за спавање

Неки од наших омиљених начина да се опустимо ноћу укључују топло купање, затамњивање светла , искључивање електронике и подешавање термостата на хладних 60 до 68 степени. Покушајте да започнете овај процес отприлике у исто време сваке ноћи— истраживања показује да правилност ваших образаца спавања/будности утиче на квалитет вашег одмора.

Ако и даље имате проблема да заспите након што је све речено и учињено, волимо да задржимо Натрол'с Слееп+Цалм Гуммиес у близини. Садрже мелатонин, Л-теанин и биљне састојке који помажу у смиривању активног ума и тела и олакшавају вам да заспите.*

Натрол Слееп + Цалм Стравберри Гуммиес

Уживајте у бризи о себи

Зима је можда 'најлепше доба године' (у зависности од критеријума...), али јесен је највише мирна доба године - па га утопите! Са бескрајним друштвеним обавезама, поклањањем спискова обавеза и роковима за рад на крају године, празници не показују милост (само питајте духове прошлих менталних сломова). Али ове године, бићемо спремни - са месецима одмора под нашим појасом и солидном рутином.