Како читач снова хакује своју рутину пре спавања за корисне, незаборавне снове

Наша нова серија спавања, Тхе Винд Довн , пружа из минута у минут завиривање у рутине које спремају стручњаке за добробит за спавање. Данас се опуштамо уз аутора и тумача снова Атена Лаз , који иде под мотом „Ако добро спаваш, можеш и да сањаш“.

13. октобар хороскопски знак

Као неко ко ради са сновима, спавам приступам на веома посебан начин. Знам да у свет снова можемо да уђемо луцидно, и на тај начин можемо имати користи на много начина. Верујем да луцидно сањање може нам помоћи да решимо наше унутрашње препреке, негујемо мета-свест, упознамо водиче и добијемо универзално вођство. Зато се побринем да добро приступим спавању тако што прво негујем веома смирујуће и привлачно окружење за спавање.

подршка за спавање+

(383)

Мој муж и ја искључујемо своје мобилне телефоне сваке вечери у 20:00 и не носимо никакву технику у своју спаваћу собу, тако да не доживљавамо плаво светло или насумично доомсцроллинг . У ноћима када вежбам луцидне снове (о чему можете сазнати у мојој књизи Алхемија ваших снова !), обавезно вежбам медитација свести о скенирању тела и праксе свесности будног дана које могу помоћи да се постигне луцидност.

Када сам се борио да заспим, схватио сам да је то обично зато што сам читао књигу у кревету. Сматрам да ме књиге одржавају и размишљам, па сада Читам у било којој просторији Осим тога моја спаваћа соба . Открио сам да имам најбољи ноћни сан када ограничим кофеин током дана, не једем после 19 часова и заиста се фокусирам на пажљиво опуштање ноћу, уместо да се само залетим у кревет и покушам да заспим.

24. новембра зодијак

• Просечан број сати које спавам ноћу: 8 сати ноћу
• Идеално време за спавање: 22:00-исх
• Идеално време буђења: Од 6 до 6:30 ујутру, уживам у тишини и светости која прати рано јутро.
• Основе ноћног ормарића: Ја апсолутно волим своје миндбодигреен сан магла , мој Дневник снова Делиберате Дреамер и оловка (за брзо снимање ујутру), и моји омиљени лосиони за тело.
• Омиљено место где сам икада спавао: Моје омиљено место до сада је било у пустињи у Израелу, али се заиста радујем што ћу испробати Хастенс Слееп Спа ускоро!
• Лоша навика спавања: Могу да будем наивчина за гледање филмова до 2 сата ујутру, па ово радим само као ужитак када осетим да ми је потребно!
• Потрошња кофеина: И љубав кафу, тако да се држим само две шољице и никада не пијем кафу после 10 сати.
• Како пратим свој сан: Још не пратим свој сан, али ми се свиђа идеја Оура ринг .
• Последњи производ или навика која је променила мој сан на боље: Као учитељ снова, вежбам дубоко опуштање пре спавања Јога Нидра и Луцид Дреам Тецхникуес (ВИЛД), који су фокусирани на свесност. Наши снови нам нуде невероватна упутства и духовна решења, али да бисмо примили ту мудрост, морамо бити у стању да добро спавамо. Ако добро спавате, можете добро сањати. Тако да практикујем оно што подучавам тако што се бринем да мој сан буде свет и да се пуни и за моје тело и за дух.

20:30: Среда је увече и почињем да се спуштам. Среда је један од дана када вежбам јога нидру, па када завршим, затворим своју кућу и проверим да ли је све спремно за јутро.

21:10 : Имам топлу купку или туш да бих допринео процесу опуштања. (Обично сипам пахуљице за купање од магнезијума да бих побољшао искуство!)

21:35: Проверавам да ли ми је дневник снова на ноћном ормарићу и сипам свежу чашу воде коју носим са собом у кревет.

22:00: ја волим своје Хатцх аларм и тако га постављам када нам затреба.

22:15: Онда се само опустим и пустим да ме сан преузме, обично се приљубим са својим мужем!

06:15: Пробудим се са светлом у спаваћој соби и обично одмах запишем оно чега се сећам из својих снова. Затим направим шољицу кафе и почнем да јем пракса захвалности и намере за дан.

828 анђеоски број

подршка за спавање+

(383)