Како да радите вежбу за инцхворм: савети, модификације и предности

Када је у питању вежбање, увек је добра идеја имати арсенал Покреће се цело тело на располагању. Једна одлична опција је центиметар, која ће вам сигурно радити ноге, руке, језгро и назад. Ево како то учинити, као што показује сертификовани лични тренер  Даниелле сива .

Како да урадите истрпљиви:

1. Започните да стојите са ногама заједно.
2. Преклопите се равним ногама и ставите руке на под.
3. Извуците руке док не будете на даљком положају са раменима преко зглоба.
4. Савијте лактове и донесите браду и груди на под. Ваши лактови треба да формирају угао од 45 степени са раменима.
5. Притисните Назад на своју даску.
6. Вратите се рукама према ногама, држите ноге што је могуће веће могуће.
7. Потражите се на стојећи положај, са контролом. 

Савети и модификације:

• Узмите под својим прстима док изађете, гурате под од вас са равним рукама.
• Загрлите лактове према телу, док спустите горњи део тела према поду.
• Да бисте модификовали и олакшали, савијте колена на путу доле и горе. Такође можете да елиминишете и гурање .

Које су користи?

Заједно са фантастичним потезом у целој боли, авранице помажу у побољшању мобилност и стабилност у целини, сива прича МБГ. Плус, потребно је много контроле да уђете и излазите рукама и испуните гурање, што ће помоћи у изградњи а стабилно и чврсто језгро . И да се снажан центар преводи боље држање и правилан облик у другим вежбама.

водењак мужјак ован женка

Пошто радите своје пуно тело, могли бисте учинити онолико сетова колико желите набавите брзи тренинг у или можете да уградите инкормерство у своју рутину између осталих вежби. И наравно, није потребна опрема која је увек плус.

17. мај хороскопски знак

Дно црта је, следећи пут када желите да пумпање крви и радите цело тело , Инцхворм је одлична опција за испробавање.