Како добити довољно витамина Д без повећања ризика од рака коже, од дерма 

Сунце има лош рап у простору за лепоту. Тако често ћете чути стручњаке за лепоту откривајући опасности моћних УВ зрака и важност заштите ваше коже сваког дана, кише или сјаја. Ова упозорења су добро гарантована, јер је вишак изложености сунцу повезано са неким прилично озбиљним потенцијалним потенцијалним здравственим проблемима.

Али сунце је буквално извор живота! То утиче на ваше расположење и ментално здравље! Омогућава вам основни витамин Д! Тог последњег тренутка, међутим, није тако исечено и осушено. Према дерматологу сертификован одбора Схаса Ху, М.Д. , професоре на Универзитет у Мајамију Ко се специјализовао за откривање рака коже, веза између сунчеве светлости и витамина Д је затежава него што мислите. 

У ствари, можете натопити сунце док не будете у озбиљном ризику од рака коже и ипак Останите дефицитни витамин Д. Ево, она објашњава бољи начин да се испуни свој испуни сунчевог хормона. 

Трикарна веза између излагања витамином Д & Сун

Ево ствари: ти моћи набавите витамин Д са сунчеве светлости, али за многе је само излагање сунцу недовољно да обезбеди сав витамин Д који је ваше тело потребно. 

дец 20 сигн

Чак и ако сте напољу у топлини током целог дана, ви ипак Може бити мањков витамина Д. 'У једној студији, [истраживачи] пратили су пољопривредни радници мигранти на Флориди, као и фармера на Хавајима', каже Ху на недавној епизоди Очистите школу лепоте . 'Пронашли су значајан недостатак витамина Д у пољопривредницима који не користе крему за сунчање. Дакле, чак и ако радите напољу на терену осам сати дневно у разним сунчаним [услови], можете и даље имати витамин Д. 

Шта више, покушај да добије довољно витамина Д од ризика сунчеве светлости излаже вас у несигурне праксе коже. На крају крајева, вишак сунце излагања је извор 80% видљивих знакова старења коже 1 и главни узрок озбиљних питања коже (најистакнутији меланома). Па чак и ако игноришете ове ризике, ви ипак може да заврши витамин Д мањка! 

Како добити довољно витамина Д 

Питање постаје: Како добијате довољно витамина Д без повећања ризика од рака коже и убрзано старење коже? 

Каже ХУ, 'много је сигурније и поузданије да узме витамин Д [додатак] него да крене на сунце, одлазећи и потенцијално рак коже због тог страха од недостатка витамина Д.' 

Једна студија Чак је и прикован додатак и сунце једни против других, откривши да су они који су узели скромни ниво усмене додатке витамина Д (1.000 ИУ Д3 ДИПЕНИ) доживели су пораст нивоа витамина Д крви. Учесници који су се одлучили да се ослањају на изложеност сунчеве светлости, с друге стране, нису имали значајан пораст. Још једна студија је чак открила да људи који редовно узимају додатке витамина Д били су  мање вероватна  имати меланома Снимање!

'Постоје и пуно других студија које подржавају да је капацитет наше коже претворити витамин Д са излагања сунца Смањивање старости 2 , али наша ГИ апсорпција остаје релативно стабилна ', објашњава ХУ. Значење, старији одрасли доживљавају а Смањени капацитет за производњу витамина Д3 3 од УВБ зрачења (ака, сунчање). 

Али приступ само на храну такође не успе када је реч о оптималном статусу витамина Д. Зато многи стручњаци за здравље Препоручите да се узимање вишеструког приступа 4 , укључујући додатке високог квалитета.

Ажурирано истраживање 5.000 ИУ витамина Д3 дневно , без обзира на то где живите, тон ваше коже или у које доба године је овде, можете пронаћи списак наших Омиљени додаци витамина Д са овом снажном дозом. 

Одвајање

Гледајте, излагање сунцу је неопходно за здрав, пуни живот. То је вишак Изложеност сунцу која током времена постаје питање, па вас и даље предузимате мере да бисте заштитили своју кожу од УВ зрака.

Ако се бринете за добијање довољно витамина Д, ХУ (и обиље других стручњака), рецимо да је додатак сигуран начин да крене. Само се побрините да узмете оптимални облик и дозу-ево како да проверите своју омиљену формулу.

феб 6 зодијак