Како куркума може да ублажи ПМС и када је узимати за максималне резултате

Многе жене мисле да је предменструални синдром - звани ПМС - за очекивати и издржати. То може утицати на ваше расположење, ваше тело, ваше понашање и још много тога, стварајући потпуно непријатно искуство сваког месеца у години. Иако је то свакако уобичајено, ПМС заправо није нормалан , што значи да постоје начини да се ти симптоми ублаже.

Према речима стручњака за зачине Канчан Која, др. , куркума може бити одличан начин за обуздавање ових предменструалних симптома. Разговарала је са нама о здравственим предностима зачина, и када га можете узети да бисте оптимизовали те предности за ПМС. 

880 анђеоски број

Која објашњава а клиничко испитивање 1 у којој су истраживачи открили смањење симптома ПМС-а након што су учесници додали куркумин, активно једињење куркуме. Студија је разматрала симптоме расположења (немир, раздражљивост, анксиозност), физичке симптоме (ГИ дистрес, главобоље, бол у стомаку) и карактеристике понашања (умор, промене апетита, недостатак енергије).

Резултати су показали значајно смањење симптома након суплементације током три менструална циклуса, повезујући његов потенцијал за лечење ПМС-а. 

Зашто би то могао бити случај, Коиа указује на антиинфламаторни ефекти куркуме . У ствари, многи негативни симптоми ПМС-а могу бити повезани са упалом, каже она. А студија из 2016 открили везу између тежине ПМС-а код особе и специфичног биомаркера упале, названог високоосетљивим Ц-реактивним протеином. 

Када треба да узимате куркуму у циклусу?

Коиа препоручује особама са тешким ПМС-ом да размотре суплементацију у сличном стилу као и клиничко испитивање: „два пута дневно (сваких 12 сати) седам дана пре почетка менструације и три дана након менструације“. Она такође наглашава важност комбиновања овог додатка са нечим што може повећати биорасположивост куркумина, као што је пиперин, који можете добити од црни бибер . 

Коиа наводи кување као начин да се куркума унесе ако је потребно, али каже да је суплементација најбољи метод када је у питању ПМС. 'Дефинитивно можете прихватити куркуму у кувању, али било би тешко достићи тај ниво куркумина (200 мг дневно) без додатака', каже она. „Препоручујем целину додатак на бази куркуме са куркумином али и други биоактивни куркуминоиди.' 

Ево неких једноставни трикови за додавање куркуме у вашу исхрану , више има рецепт за чај од куркуме .

анђео број 66 значење