Како куркурмар може ублажити ПМС и када да га преузме за максималне резултате

Много жена мисли да се презенструални синдром-ака ПМС-а да се очекује и издржати. Може утицати на ваше расположење, ваше тело, ваше понашање и више, стварајући потпуно непријатно искуство сваког месеца у години. Иако је сигурно уобичајено, ПМС није заправо нормалан, што значи да постоје начини за ублажавање тих симптома.

Према стручњаку за Спице Др Канцхан Коиа , Турмериц може бити одличан начин да се обуздају оних пременструалних симптома. Разговарала је с нама о здравственим предностима зачина и када га можете преузети да оптимизирате те предности за ПМС. 

Коиа објашњава а клиничко испитивање 1 У којем су истраживачи открили смањење симптома ПМС-а након што су учесници допуњени кукумином, куркумом активном једињењем. Студија је погледала симптоме расположења (немир, раздражљивост, анксиозност), физички симптоми (ГИ невоље, главобоље, болови у трбуху) и карактеристике понашања (умор, промене апетита, недостатак енергије).

Резултати су показали значајно смањење симптома након допуне током три менструалне циклусе, повезујући свој потенцијал за лечење ПМС-а. 

знак за 28. август

Зашто би то могао бити случај, Коиа указује на то противупални ефекти куркума . У ствари, многи од негативних симптома ПМС могу бити повезани са упалом, каже она. А 2016 Студија Пронашао је везу између тежине ПМС-а и одређене упале Биомаркер, који се назива висока осетљивости Ц-реактивни протеин. 

Када треба да узимате куркуму у свом циклусу?

Коиа препоручује људима са тешким ПМС-ом да узме у обзир додатак у сличном стилу као клиничко испитивање: 'два пута дневно (сваких 12 сати) седам дана пре почетка менструације и три дана у менструацију.' Она такође наглашава важност комбиновања овог додатка са нечим што може да појача биорасположивост куркумин, попут пиперина, коју можете добити од црни бибер . 

окт 3 зодијак

Коиа наводи кухање као начин да се по потреби добије тумучни тукуметика, али каже да је додатак најбоља метода када је у питању лечење ПМС-а. 'Дефинитивно можете прихватити куркуму у кувању, али било би тешко доћи до тог нивоа цурцумин (200 мг дневно) без суплементације', каже она. 'Препоручујем целину Курчни додатак са куркумином Али и остали биоактивни кринкуминоиди. ' 

Ево неких Једноставне трикове за додавање куркула на исхрани , више а Рецепт за курмерски чај .