Како направити умирујуће грејне плоче за грузе периода и друге болове

Менструални грчеви или примарна дисменореја, нису забавне - а они се такође дешавају Најчешћи гинеколошко стање 1 за оне са периодима. Кад грчеви штрајкују, малу топлоту иде дуг пут, са истраживачким приказивањем топлотна терапија може помоћи у смањењу боли .

А шансе су, вероватно имате све што је потребно да направите сопствени јастучић за грејање код куће. Ево како припремити један за следећи пут у месецу.

ДИИ ГРИЈИНСКИ ПАД

Шта ће вам требати:

• Чарапа са цеви (већа је боље!)
• Некувани пиринач (није тренутак)
• Микроталасна
• Биљке избора као што је лаванда, рузмарин , тимијан итд. (Необавезно)
• Есенцијална уља избора као што је лаванда , Цлари Саге, Пепперминт, итд. (Необавезно)

Упутство:

1. Попуните цев чарапе своје пиринач и биље и везати крај у чвор.
2. Микроталасна чарапа у корацима од 30 секунди док не вруће додиру. Проћи ће око минут и по, зависно од ваше микроталасне пећнице.
3. Ако користите есенцијална уља, масажа неколико капи на подручје које лечите за бол. (Најбоље је избегавати микроталасна битна уља како не би измениле било какве терапеутске ефекте.) Увек разблажите есенцијално уље у уље носача пре него што се пријаве на кожу.
4. Поставите чавцу цеви на подручју где осећате бол и опустите се до пола сата.

Како то тачно функционише?

Како било који спортиста зна, топлота може бити моћно средство када је у питању управљање боловима и боловима. И што се тиче грчева, истраживања показује топлотну терапију је ефикасно у смањењу бола 2 . Када се неколико топлоте са терапијским биљкама попут есенцијалних уља и биља, можете добити још више олакшања.

Функционални веллнесс практичар и стручњак за основни нафту Мариза Снидер, Д.Ц. претходно је рекао МБГ да је комбинација Три капи ЦЛАРИ САГЕ ЕСИСТЕСТ УЉЕ А три капи есенцијалног уља лаванде је њен омиљени за бол у периоду. 'Пепперминт и Винтергреен су такође сјајне опције да би се омогућило хлађење, масажа за трчање које [...] олакшава нелагодност', додаје она.

Не стани тамо

Поред употребе топлотне терапије, стручњаци кажу да то храни ваше тело са здраве масти , витамини (конкретно, витамин Е и све витамине Б) и магнезијум Могу ли сви помоћи да се симптоми болног периода држи у заливу. Такође можете размислити о следећој сесији за грејање на ДИИ са топла купка и / или Акупресурна седница да помогнемо даље ублажити грчеве, наравно.